新春塑身
在過年幾天當中，Vicky老師跟我們分享可以在家裡自己練習臀腿的動作，過年期間特別容易吃進比較多的食物，這些練習可以幫助大家讓身體有更多活動，輕鬆雕塑臀腿唷！ …
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影音/6個動作讓你擁有美麗雙腿
不是每個人都能修長的美腿，但是腿部美好曲線卻是可以創造出來的，腿部適時地伸展，可以拉長肌肉線條，使腿部曲線更好看；同時許多人在跑步後，會覺得肌肉緊緊的，跑後伸展 …
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影音/新春塑身》八分鐘練出美腿翹臀
過年期間特別容易吃進比較多的食物，身裁難免也跟著變形，現在由Vicky老師跟我們分享在過年幾天當中，可以在家裡自己練習臀腿的動作，這些練習可以幫助大家讓身體有更 …
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影音/瑜伽輪核心練習》減少過年脂肪堆積
春節快到了，又接近放寒假，尾牙、年節吃喝不斷，加上冬天活動少，脂肪會快速堆積起來，要消除脂肪，可以試試近來流行的瑜伽輪，現在就由Vicky老師跟大家分享使用瑜伽 …
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演藝名人 愛以練習瑜伽塑身
演藝圈以瑜伽 塑身 減肥已成為一種趨勢，瑪丹娜就是很好的例子；不過若是你只是為了減肥而練瑜伽，可能就要選擇運動量較大的課程。 美國運動藥學大學 L …
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甩春節肥肉 》均勻雙腿 收緊臀部
春節期間吃吃喝喝、坐著不動，連腿都軟了，這個動作按摩大腿及臀部肌肉，使雙腿線條均勻。年假結束，可讓同儕看著你的身材流口水。 三角式（Trikona …
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甩春節肥肉 》小腹婆 回復平坦踏實
過個年，可以養出不少小腹婆，這個動作從大腿、腹肌到背肌都要出力，不但 甩春節肥肉 ，還能培養平衡感。 船式（Naukasana；Boat Pose …
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甩春節肥肉 》強化呼吸 堅實全身肌肉
吃喝後要能不胖，就得要有決心，春節期間生活過得懶散，全身鬆軟，就要來點有難度的動作，激發幹勁來 甩春節肥肉 。 瑜伽反向棒式有動作起始有點難度，但 …
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甩春節肥肉 》像英雄一樣面對敵人向前衝
這是個能像英雄一樣面對敵人，英勇踏出步伐的體位法，可提高身心能量，充滿幹勁 甩春節肥肉 。 春節，坐太久，麻將、電玩打太久，腰痠背痛；肥肉也成為最 …
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