英雄式II (Virabhadrasana II)

甩春節肥肉 》像英雄一樣面對敵人向前衝

這是個能像英雄一樣面對敵人,英勇踏出步伐的體位法,可提高身心能量,充滿幹勁 甩春節肥肉 。

 

春節,坐太久,麻將、電玩打太久,腰痠背痛;肥肉也成為最大敵人,來做英雄式,向前衝吧。

 

英雄式I,II(Veerabhadrasana I, II)

 

介紹:

提高髖關節柔軟度,穩定下盤,使人充滿幹勁。

 

動作:

  1. 立姿站好,一腿後伸,另一腿成為90度弓步,前腳尖向前,另一腳尖朝為成45度。
  2. 上身正直,小腹後緒,雙手在頭部上方伸展,大腿後側向上提,就是英雄式I。
  3. 如果雙手平伸,就可成為英雄第二式。

 

功效:

  • 緊實雙腿。
  • 提高髖關節柔軟度。
  • 舒緩肩痛、腰痛。

 

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

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