冬天手腳不再冰冷｜YogaAsia 亞洲瑜伽
旭亞老師爲大家介紹幾個可以改善手腳冰冷的動作。 冬天的季節當寒流來的時候，比較常見的問題是手腳冰冷，雙腿、雙手四肢露在外頭，手指、腳趾冰冰的，旭亞老師爲大家介紹 …
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標籤: 旭亞
狹小空間，也可以練瑜伽喔！｜YogaAsia 亞洲瑜伽
甭擔心家裡空間有多小也能活化全身的練習，坐姿、跪姿及立姿，只要專注的在身體扭轉跟呼吸的搭配，試試吧！ 很多練瑜伽的同學說，我的家這麼小，到底要怎麼練習，不用擔心 …
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世界瑜伽日108拜日式
拜日式分為三個部分，由入門到進階可以分次練習。 拜日式（Sūryanamaskāra）已成為瑜伽課程中不可或缺的活動，它有助於讓心智安靜，透過身體的練習，能培養 …
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腿痠拉筋，隨時隨地都可做
戶外活動增加，常會出現腿部痠痛的現象，瑜伽拉筋可以緩解肌肉痠痛。 戶外活動增加，常會出現腿部痠痛的現象，瑜伽拉筋可以緩解肌肉痠痛，旭亞老師要跟大家分享在戶外立即 …
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肩、頸、臂痠痛，居家上班均有解
肩、頸、背及手臂的動作，分成在辦公室及家中兩部分，大家可以參考練習哦。 肩頸痠痛是上班族常遇到的困擾，無論是久坐或是經常使用電腦，上半身從頸部、肩部、背部到手臂 …
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幾個簡單動作，助你順利入眠
簡單的瑜伽動作，可以放鬆肌肉及情緒，最後再調整呼吸，就能順利入眠了。 失眠常發生，現代人精神緊繃更難入睡，幾個簡單的瑜伽動作，可以放鬆肌肉及情緒，最後再調整呼吸 …
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居家３動作，練出好身材
在家裡做瑜伽，可練出好身材，也是成為瑜伽高手必經之路。 旭亞老師今天提供幾個動作，是大家在家自主練習的入門動作。 一、船式 船式主要練習的是整 …
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