肩、頸、臂痠痛，居家上班均有解

肩、頸、背及手臂的動作，分成在辦公室及家中兩部分，大家可以參考練習哦。

肩頸痠痛是上班族常遇到的困擾，無論是久坐或是經常使用電腦，上半身從頸部、肩部、背部到手臂都時常會感到痠痛，這裡有幾個簡單的瑜伽動，可以舒緩痠痛，這些動作不論是在上班時，或是在家中都可隨時練習。
現在就由旭亞老師來示範相關的動作，這個單元從肩、頸、背及手臂的動作，分成在辦公室及家中兩部分，大家可以參考練習哦。

1.肩膀痠痛

上班篇(00:38)、居家篇(01:26)

2.舒緩頸部

上班篇(02:12)、居家篇(03:05)

3.背部緊繃

上班篇(04:03)、居家篇(04:48)

4.手臂痠痛

上班篇(06:08)、居家篇(06:35)

亞洲瑜伽fb:https://www.facebook.com/yogaasian/