瑜伽正念

在生活中練習 瑜伽正念

我剛結束了一段關係……。為什麼我總是遇到這樣的男人?為什麼同樣的情況一而再,再而三地發生?我這麼努力地維繫關係、對他好……。

許多個案在向我尋求協助時,時常是因為生活中重複性的事件,導致身心俱疲,對自己的生命失去信心,衍生出許多情緒困擾及身體狀況。

真的是巧合嗎?才會有類似的情節一再地發生自己的生活之中?或許是,但我想許多時候並非如此。

如同連結中的文章所述,我們常常以類似夢遊的方式在生活,幾近自動化、無意識地走到捷運站上班,進了辦公室習慣性的倒了杯咖啡,喝了口咖啡,打開電子信箱開始工作,你可能連公司換了不一樣的咖啡豆都沒發現。

而很多事件一再地發生,時常是因為我們缺乏了正念覺察,不經意地做出或說出某些舉動及言語,慢慢累積導致類似的結果,當然這也包含了親密關係。

文中列出 3 個方式幫助我們練習正念,改變自己的生活。

第一,你可以每天起床時,為自己設定一個的意圖,引導自己今天要專注在哪個部分,在一天的生活中多留意相關的資訊與細節。

第二,停止夢遊式的生活。當你在走路時,感受腳踩在地面上的感覺;當你在開會時,意識自己的姿態,說話前先確定這些話語能代表你真正的想法。

第三,開始接受為自己的生活負責任。當事情不順利時,嘗試去擁抱這樣的感覺,而不是逃避,問問自己:為什麼這樣的事情會發生在我身上?我能從中學習到什麼?當時我是怎麼處理的?我能做什麼不一樣的處理方式?

或許世界上並沒有那麼多的巧合,而是我們應該好好學習怎麼生活,為自己的生活做一些努力。

 

The patterns in your life are trying to tell you something. Fabrizio Verrecchia/Unsplash

原文連結:
Mindfulness 101: How to Pay Attention to the Patterns in Your Life
http://observer.com/…/mindfulness-pay-attention-details-li…/

【Janus專欄】

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Janus 老師認為生活本身才是瑜珈的體現,透過瑜珈練習能讓我們洞察自己的身心狀態,進而將這樣的覺知帶進生活之中,讓自己懂得如何面對生命並為自己做出人生的選擇。

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