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吃好好篇》歡迎進入更深層的冥想力量

 每天吃下什麼,會對我們的身心帶來絕對的影響。 

在瑜珈的世界裡,很清楚地把身性、心性的狀態分成三個部分。

惰性,變性,與悅性狀態(Tamas, Rajas, Sattva)

『變性(Rajas)』是一種生活中混亂的情況與持續變動的過程,好像群水從瀑布奔流而下,接著灑落各地各處,非平靜而持續活動的狀態。

『惰性(Tamas)』則是一種無力的態度,停滯不動的形象,好像把一杯水放入零下十度的冷凍庫裡,久而久之,就被冰霜給限制住了,動彈不得。

『悅性(Sattva)』狀態是最安定清明的,象徵生活中每一刻發生的事,都能保有圓滿、和諧、平衡、完整的感受,例如當水汽化向上蒸發,成為循環圈的中間值,宜靜可變成冰,宜動可再變成水,可動可靜,因此提供身心純粹的能量去省思觀察。

每天吃的食物如何選擇,飲用從哪來,正是調整身性狀態的重要習慣之一。

刺激性強硬的食物能帶來能量,增加變性。

加工過的食品能吃飽卻沒有足夠營養,因此提升惰性,吃多了感覺身體負擔變重。

支持在地菜市場與小農,我與達先生每周末都花些時間去菜市場,隨著時節還能看到不同的蔬菜風貌,隨興地買些時鮮食材,一周內都能吃得開心、大滿足。

身性的調和得從內開始,體貼自己的身心,感受身體的反映,並留意內心的聲音,分辨身體的狀態正處在哪裡,再做出回應。

該休息的惰性來到眼前的時候,就好生休息一下,不要再往外拚搏虐待身體。

該活用的變性如果不足的時候,試著反觀自己的生活內容如何,為何剛上班就想睡覺,該玩樂的時候卻只想躺著就好。

惰性與變性的兩邊,並不是天秤的爭奪,一時傾斜一處不一定帶來壞處,但是要用在對的時間與場合中。

身性與心性是互相影響的兩面,比起其他運動的過程,瑜珈對『吃好好』、如何呼吸、心理、養生的拿捏更宛如藝術,只有細膩地從內到外的感應,才能調配出最適合自己的生活內容。

對瑜珈有所想法的人,隨著年齡的增長,加上季節環境的變換,應當引導你的練習進入更深層的悅性力量…

本文分為三篇『飲食、呼吸、專注力』,請閱讀…

想通就好篇》歡迎進入更深層的冥想力量

我不想呼吸空汙篇》歡迎進入更深層的冥想力

【Uma專欄】

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