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如何讓原力覺醒 冷水澡的神奇力量

從我有記憶開始,就不斷的有人告訴我們衣服要穿暖,不要把自己暴露在寒冷中。不論我去哪裡,我都會記得多帶件衣服把自己包的緊緊的。冬天我們也會開暖氣爐,來讓自己身體保持舒適的狀態。

因此「寒冷」在大多數人的眼中是負面的,我們應該去避免的。但是一直在追求舒適的過程中,我們卻漸漸的疏離了大自然原本賦予我們力量。

「有控制」、「循序漸進」的曝曬在寒冷中,可以帶回我們多數人已經遺忘的,疏離的「原力」。

一個最簡單的方式,就是嘗試洗冷水澡。我是一個相當怕冷的人,再加上自己有過敏性鼻炎所以不斷的想保暖。冷水澡可以說是世上我最不想做的事情。

但是:
各種不同系統的瑜珈教導也告訴我們早上起來要洗冷水澡,已有太多的科學證據佐證,在加上目前正在參與世界耐凍紀錄保持者「冰人」Wim Hof的訓練,讓我不得不開始嘗試這個讓我恨之入骨的挑戰…,說真的每天開始洗冷水澡一個半月(包括在山上攝氏15度),再加上Wim Hof獨特的呼吸法之後,我可以說我能夠再度享受台北的空氣,過敏性鼻炎幾乎完全不見了。

首先來談談為什麼要洗冷水澡,可以增進我們的免疫系統,已經有不止一項的研究告訴我們:

冷水的刺激會增進我們的免疫系統

*1993年英國Thrombosis Research Institute的研究發現每天洗冷水澡的人,可以倍增抵抗病菌的白血球,研究人員認為因為冷水激發了新陳代謝,同時啟動且增進免疫系統。

*哈克夫大學細胞基因學系主任夏巴佐夫發表研究小組成果報告指出,由於冷水浴的「寒顫」衝擊,細胞核立即反應,釋放大量電能,使人體溫在極短時間內升高至40度,而這瞬間的高溫,可以殺死許多微生物、病毒及癌症細胞。

冷水澡會大大的增強你的循環系統,冷水鍛鍊我們的心血管,冷水造成皮膚及內臟的血管收縮,這一收一縮之前好像帶你的心血管上健身房一樣。讓你冬天不再手腳冰冷。

冷水澡會讓你減輕體重

哈佛大學的研究中心指出,冷水澡可以增加棕色脂肪,2009的研究報告也顯示經常冬泳的人棕色脂肪(Brown Fat)是一般人的15倍。白色脂肪(White Fat)經常堆積在脖子,肚子,腰以及大腿,洗冷水澡能夠減少白色脂肪而增加健康的棕色脂肪。

同時每次洗冷水澡的時候會激發我們身體的熱量,維持體溫燃燒卡路里。研究顯示WimHof在泡冰水且做這種WimHof呼吸法的時候,他的新陳代謝是原本的300%。

皮膚會增加彈性皮膚更健康

冷水澡會保持你原本皮膚上健康的油脂,熱水澡會讓你的皮膚乾燥,會在皮下組織累積健康能保暖的棕色脂肪,而不是白色脂肪。

冷水澡會讓你有精神而且心情好

在冷水刺激下,大腦會立刻興奮起來,調動全身各器官組織加強活動抵禦寒冷;周身血管的舒張運動,即是靠了中樞神經系統的調控,透過神經反射和大腦作用,可使中樞神經系統功能增強,減緩腦細胞的衰老和死亡。

冷水澡增強消化系統功能

台大醫院牙科部醫師免疫學博士孫安迪表示,常作冷水浴可讓食慾旺盛,吃得香甜,且少有便秘,當冷水作用到皮膚以後,引起皮膚血管劇烈收縮,血液流向內臟或深部組織,可使內臟新陳代謝過程增強,熱量增加,當腹腔血液循環加速時,胃腸功能活躍,腸蠕動增快,可改善消化吸收能力,因而使整個消化系統功能增強。

你準備好要試試看了嗎?(注意!有心血管及慢性疾病的人,例如心臟病,高血壓,腎臟病的病患必須取得醫生的認可才開始。)

洗冷水澡的一個要素就是要「選序漸進」,我建議大家以最簡單的方式開始:
(1)也就是先洗一般熱水澡。
(2)做幾次深呼吸。
(3)開始沖冷水大約30秒即可。
希望大家都能更健康快樂Namaste!
【Corey專欄】

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Corey是台灣火箭瑜伽創始人,現在正努力將瑜伽帶入正統的醫療科學領域;他認為推廣瑜伽,讓更多人了解瑜伽的真諦,是一生的使命。

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