考慮過戶外瑜伽嗎?不妨試試

考慮過在戶外做瑜伽嗎?戶外有新鮮空氣、享受溫暖太陽晒在皮膚上感覺,同時欣賞美景,氣氛實在是太好了。這裡有些建議,讓你充分享用戶外瑜伽時間。

|聆賞大自然

即使你練習瑜伽非要舒緩的音樂背景不可,可把戶外瑜伽當成例外;戶外瑜伽可以聽到許多樂音,包括:鳥叫聲、枝葉發出的雜音及海浪的聲音。如果你讓自己沉浸在大自然的聲音中,獲益更多。

|明智地選擇瑜伽時間

印度佛教阿育吠陀(Ayurveda)建議,夏天清晨是最適合做運動的時間。和煦的太陽可以喚醒自然,給你額外的能量。太熱時不宜在中午練習,太陽會灼傷身體,也容易留下晒痕。

|以瑜伽毯或毛巾取代瑜伽墊

瑜伽墊因經常折疊表面不平,並非戶外練習的最佳選擇,可考慮用瑜伽毯或毛巾代替,也較容易洗。如果你選擇瑜伽墊,得保持瑜伽墊清潔。

|掌握平衡姿勢

稍微不平的表面將會影響腳、腿和脊柱的相關肌肉。你會發現在教室裡裡更容易做到平衡體式,在戶外可以練習樹式(Vriksasana)及鷹式(Garudasana),將之提升至更高階。

所以,找個愉快的地方開始戶外瑜伽練習,帶著毯子、水和防曬霜,享受與自然結合的時刻吧。


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