介紹：
鷹式 Garudasana是鳥中之王的名字。雙手纒繞，單足站立的體式；能集中注意力，鍛練腿部，也消除肩痛。
動作：
- 站立雙腳與肩同寬如山式，雙手插腰，右腿纒繞左腿，腳尖卡在左腿後方。
- 左手舉在胸前手肘彎曲90度，右手肘抵在左手肘下方。
- 右手掌向上彎曲與左手弓臂交纒，雙拇指朝向臉部；小腹內縮，背部挺直。
- 換邊重覆。
功效：
- 消除肩部僵硬。
- 舒緩腿部肌肉抽筋。
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鷹式 （Garudasana）
動作：
功效：
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