影音/6個動作，一夜好眠
化解失眠一些瑜伽動作，希望能夠幫助你一夜好眠。 上班族長期工作，有些人站了一整天或是坐了一整天，身體僵硬，沒有辦法放鬆而無法入眠，Rose老師今天要為大家介紹化 …
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影音/腿部痠痛、水腫掰掰！輕鬆雕塑美腿
瑜伽可以伸展肌肉，因此不論感到腿部肌肉很緊、痠痛或是有水腫現象，都可以藉著瑜伽練習加以改善。善加利用家中的椅子，就可達到伸展目的。 以下是旭亞老師跟大家分享的動 …
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影音/長者瑜伽》強健膝蓋遊四方！
在家就可以自己練習的日常瑜伽，短短十分鐘有效強健膝蓋。 Queeny老師分享的是日常生活中個膝蓋的保健，我們可以利用家裏椅子來練習，每天花點時間做這幾個簡單的動 …
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影音/改善肩頸痠痛，上班族必看！
運動不足，經常會感到肩頸酸痛、腰酸背痛。減緩肩頸痠痛的幾個動作，有五十肩的話也可以改善症狀哦！ 上班族長期久坐辦公室，或是工作壓力大，或是運動不足，經常會感到肩 …
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影音/改善側彎與駝背的進階練習
現代人因久坐，導致肌肉不平衡容易造成脊椎側彎、扭轉，直接影響生活品質。 先前提到現代人因久坐，導致肌肉不平衡容易造成脊椎側彎、扭轉，會演變成慢性的肌筋膜發炎，對 …
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影音/上班精神不濟！四招舒展肩頸、提神醒腦
間瑜伽能幫助消化、舒展久做僵硬的四肢，還能提神醒腦。 大多數的上班族總是坐著，坐久了可能全身感到倦怠而且頭昏腦漲，尤其是午休後，下午還有一段時間需要戰鬥；Vic …
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影音/腰痠背痛慢走不送
今天Queeny老師跟大家分享的是緩解腰酸背痛瑜伽動作，安全有效且簡單愉快，初學者及銀髮族們每天花幾分鐘就能保持健康。 動作一： 靠著牆壁開始，雙腳打開比臀部稍 …
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影音/10分鐘跟肩「緊」痠痛說掰掰
肩頸痠痛或落枕是常見的毛病，這次主題著重於肩頸部分，適於初學者及長輩，動作輕鬆簡單安全但是有效，每天花幾分鐘就能儲蓄健康，現在就由Queeny老師帶領大家開始吧 …
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影音/睡前瑜伽》4個動作輕鬆好眠
有失眠問題的人在睡前練習，讓緊繃的身、心都獲得釋放，睡眠狀況也可以有所改善。 現代人壓力大，晚上經常睡不好，現在由vicky老師教大家4組動作，可以在睡前幫助大 …
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