影音/改善側彎與駝背的進階練習
現代人因久坐，導致肌肉不平衡容易造成脊椎側彎、扭轉，直接影響生活品質。 先前提到現代人因久坐，導致肌肉不平衡容易造成脊椎側彎、扭轉，會演變成慢性的肌筋膜發炎，對 …
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影音/上班精神不濟！四招舒展肩頸、提神醒腦
間瑜伽能幫助消化、舒展久做僵硬的四肢，還能提神醒腦。 大多數的上班族總是坐著，坐久了可能全身感到倦怠而且頭昏腦漲，尤其是午休後，下午還有一段時間需要戰鬥；Vic …
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影音/腰痠背痛慢走不送
今天Queeny老師跟大家分享的是緩解腰酸背痛瑜伽動作，安全有效且簡單愉快，初學者及銀髮族們每天花幾分鐘就能保持健康。 動作一： 靠著牆壁開始，雙腳打開比臀部稍 …
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影音/10分鐘跟肩「緊」痠痛說掰掰
肩頸痠痛或落枕是常見的毛病，這次主題著重於肩頸部分，適於初學者及長輩，動作輕鬆簡單安全但是有效，每天花幾分鐘就能儲蓄健康，現在就由Queeny老師帶領大家開始吧 …
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影音/睡前瑜伽》4個動作輕鬆好眠
有失眠問題的人在睡前練習，讓緊繃的身、心都獲得釋放，睡眠狀況也可以有所改善。 現代人壓力大，晚上經常睡不好，現在由vicky老師教大家4組動作，可以在睡前幫助大 …
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影音/改善肩頸、手臂、腰背肌肉痠痛
經常整天都坐著不動，久而久之造成肌肉痠痛不適，現在由旭亞老師教大家4組動作，可以避免痠痛也能擁有良好的體態。 現代人的生活容易長時間維持在同一姿勢，尤其是上班族 …
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影音/緩解腿部痠痛的4組動作！
現代人愛從事慢跑、登山、健行等活動，但是在活動之後，往往會覺得大腿前、後側部肌肉緊繃或是臀部、背部痠痛；腿部伸展，可以分別在室外、辦公室或家中練習。 由旭亞老師 …
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影音/睡前瑜伽》香蕉式伸展，五分鐘輕鬆入睡
睡覺前放下手邊的手機，一起來做三個動作練習，來改善睡眠品質。 現代人的很多人在睡前躺在床上都是滑手機，導致太多資訊不停的進入大腦，夜晚睡得不好，旭亞老師要跟大 …
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影音/睡前瑜伽》五分鐘一覺好眠
> 許多睡眠品質不佳，正在練練瑜伽的同學表示，在瑜伽教室裡練習完後，回去都很好入睡，因此若能睡前在自己家裡練習一些動作，可幫助睡眠品質更好。 現在旭亞老師要 …
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