4種呼吸法 可助眠
呼吸法可以重複做好幾次，做到你非常舒適，到想要睡覺的時候就可以結束練習喔。 呼吸是瑜伽練習重要的一環，瑜伽調息法是與體式併列的課題，每位瑜伽老師都會提醒學生專注 …
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腰痠背痛/五十肩，緩解伸展
肩、頸、背、腰的痠痛，包括五十肩的困擾，可以經由簡單的瑜伽動作來緩解。 肩、頸、背、腰的痠痛是許多人經常的困擾，尤其是五十肩的痛苦，身歷其境者才能了解，但是這些 …
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肩、頸、臂痠痛，居家上班均有解
肩、頸、背及手臂的動作，分成在辦公室及家中兩部分，大家可以參考練習哦。 肩頸痠痛是上班族常遇到的困擾，無論是久坐或是經常使用電腦，上半身從頸部、肩部、背部到手臂 …
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幾個簡單動作，助你順利入眠
簡單的瑜伽動作，可以放鬆肌肉及情緒，最後再調整呼吸，就能順利入眠了。 失眠常發生，現代人精神緊繃更難入睡，幾個簡單的瑜伽動作，可以放鬆肌肉及情緒，最後再調整呼吸 …
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影音/ 3招化解腰痠背痛
腰痠背痛是成年人常見的疾病，背部肌肉僵硬腰臀疼痛，甚至下肢麻木，今天Kathy老師要跟大家分享腰痠背痛紓緩練習。 一、蝴蝶式(00:35) 第一個動作是蝴蝶式， …
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影音/旅途勞頓不適，快速舒緩
長途旅行時，在椅子上做幾個小動作，就可舒緩肩頸痠痛和水腫，快速有效。 現代人生活中常會有長途旅行，尤其是旅行時，一坐好幾個鐘頭都不動，這樣長時間久坐，很容易造成 …
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影音/6分鐘紓緩肩痛，居家、上班都可做
肩頸痠痛已成了現代病，許多人整日坐著低頭工作，過度使用手機，長期姿勢不良、缺乏運動，讓肩頸的肌肉一直處於緊繃狀態，導致缺氧、缺血而僵硬。 現在由kathy老師跟 …
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