影音/睡前瑜伽》4個動作輕鬆好眠
有失眠問題的人在睡前練習，讓緊繃的身、心都獲得釋放，睡眠狀況也可以有所改善。 現代人壓力大，晚上經常睡不好，現在由vicky老師教大家4組動作，可以在睡前幫助大 …
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分類: 失眠
影音/睡前瑜伽》香蕉式伸展，五分鐘輕鬆入睡
睡覺前放下手邊的手機，一起來做三個動作練習，來改善睡眠品質。 現代人的很多人在睡前躺在床上都是滑手機，導致太多資訊不停的進入大腦，夜晚睡得不好，旭亞老師要跟大 …
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影音/睡前瑜伽》五分鐘一覺好眠
> 許多睡眠品質不佳，正在練練瑜伽的同學表示，在瑜伽教室裡練習完後，回去都很好入睡，因此若能睡前在自己家裡練習一些動作，可幫助睡眠品質更好。 現在旭亞老師要 …
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影音/10分鐘睡前瑜伽，換來一夜好眠！
今天由來自瑞典的安娜老師與大家分享適合在睡前練習的幾個動作，可以幫助大家放鬆、入睡！ 1. 盤腿放鬆 首先來到輕鬆的盤腿坐姿，雙手輕輕的放在腿上，接著慢慢地閉上 …
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影音/跟失眠說再見：胸腹呼吸法
針對失眠或是經常睡不好的同學，今天要介紹一個呼吸法：胸腹呼吸法。
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影音/跟 失眠 說再見：平均分配呼吸法
很多同學經常會有失眠或睡不好的問題，那今天我要跟大家分享的一個呼吸法叫做平均分配呼吸法。
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