影音/晨間瑜伽：8分鐘讓你精神百倍
每天睡醒，在床上先做些簡單的伸展動作，起床後，就可再做些肌力與平衡的練習，整天都充滿活力。 以下就是由Vicky老師跟大家分享的練習，在剛下床的時候練習可以讓精 …
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分類: 養身
影音/增強腿力與平衡！
單腿的練習對身體有非常多的好處，在單腿站立的情況下，腳需要承受較大的重量，可以訓練大腿肌肉及肌耐力，增加平衡感，訓練全身的小肌肉，穩定身體的力量，專注地停留在當 …
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影音/上班精神不濟！四招舒展肩頸、提神醒腦
間瑜伽能幫助消化、舒展久做僵硬的四肢，還能提神醒腦。 大多數的上班族總是坐著，坐久了可能全身感到倦怠而且頭昏腦漲，尤其是午休後，下午還有一段時間需要戰鬥；Vic …
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影音/椅子瑜伽》10分鐘強健下半身
利用椅子做瑜伽，適合初學者及銀髮族保健，每天只要花上十分鐘就能強健下半身。 Queeny老師帶我們做的強身健體練習，在家裡就可以做，健康安全而且愉快。 動作一、 …
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影音/8分鐘喚醒身體 開啟美好一天！
剛睡醒的時候精神煥散，但只要在起床時做這些動作，可以舒服的喚醒身體，讓一整天的精神更好！以下由Vicky老師跟大家分享早晨瑜珈。 動作一：伸懶腰(00:19) …
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影音/預防腰酸背痛！五個核心練習
瑜伽老師Vava教你五個核心練習動作，可以訓練肌耐力，預防腰酸背痛！ 生活緊張壓力大，現代人不是久站就是久坐，日常生活在長期無法放鬆的情況下，有肩膀痠痛、腰打不 …
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影音/天冷嗜睡，一分鐘快速醒腦！
天氣冷，讓人不想離開溫暖的被窩，早上起床的時候爬不起來；冬天身體的基礎代謝速率減低，心跳及血流速度及呼吸速度減緩，血液中氧氣濃度降低，也比較容易想睡，起床後還是 …
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影音/打擊壓力、緩解焦慮的瑜伽練習
現代人生活忙碌步調快速，無形中壓力增加出現焦慮，旭亞老師教大家三個動作緩解壓力，這三個動作可以隨時隨地練習，只要感覺到有一點煩躁或是想轉換心情，都可以做練習。 …
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影音/平衡瑜伽》增加身體協調性
平衡在生活上十分重要，良好的平衡感能提升注意力，幫助一般人維持重心，可防止跌倒，對任年齡層級的人都有幫助；現在就由Jen老師分享平衡的瑜伽練習，來增加身體協調 …
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