影音/瑜伽初學者必學，英雄一式
英雄一這個瑜伽體式，展現的是英雄勇敢面對敵人，踏出步伐的動作；這個體式可舒緩頸、肩、背部僵硬，有助減少臀部脂肪，提高髖關節柔軟度，穩定下盤，使人充滿幹勁。要提 …
閱讀更多...
分類: 影片1
影音/早晨瑜伽》開啟美好一天，活力充沛
每天早上起床後，至少花上5分鐘的時間做一些簡單的練習及呼吸，帶來一整天的精神與還有活力。 現代人生活忙碌，通常都是一大早匆匆忙起床後，就趕著去上班、上學，今天的 …
閱讀更多...
影音/打擊壓力、緩解焦慮的瑜伽練習
現代人生活忙碌步調快速，無形中壓力增加出現焦慮，旭亞老師教大家三個動作緩解壓力，這三個動作可以隨時隨地練習，只要感覺到有一點煩躁或是想轉換心情，都可以做練習。 …
閱讀更多...
影音/循序漸進的後彎，駱駝式、貓式…及修復
後彎體式可以增強背部肌肉力量，鍛鍊韌帶改善駝背，擴張胸腔增進呼吸，這個體式看似優雅，但也可能因動作不正確而帶來傷害，因此瑜伽後彎練習被視為一項挑戰…
閱讀更多...
影音/矯正站姿，挺立又健康
一般人比較少長久站著，而忽略了站姿的重要性，可是這又是每天都會做的姿勢，正確立姿可以表現出良好氣質與架勢。 不正確的站姿，身體重心位置偏移，影響身體肌肉、骨 …
閱讀更多...
影音/循序漸進的後彎體位 – 暖身
瑜伽後彎練習被視為一項挑戰，後彎體式可以增強背部肌肉力量，鍛鍊韌帶改善駝背，擴張胸腔增進呼吸。
閱讀更多...
影音/矯正日常坐姿，找回完美體態
坐著，除了睡眠之外占了大部分的時間，好的坐姿不只關乎禮節，還影響了身體健康。良好的坐姿不僅可以減緩脊椎壓力，避免腰酸背痛，還可以訓練到深部核心肌肉。 現在就 …
閱讀更多...
影音/三層肉掰掰，瘦小腹瑜伽練習
許多女性朋友都對自己的身裁不滿意，尤其是在寶寶出生後，會對腰部、肚子無法維持原有體態的困擾，只要持續練習，《再見三層肉、游泳圈！》不是不可能。 現在就由Kat …
閱讀更多...
影音/平衡瑜伽》增加身體協調性
平衡在生活上十分重要，良好的平衡感能提升注意力，幫助一般人維持重心，可防止跌倒，對任年齡層級的人都有幫助；現在就由Jen老師分享平衡的瑜伽練習，來增加身體協調 …
閱讀更多...