今天是七天瑜珈挑戰的第一天。我們會慢慢來，做一些初級瑜珈動作與伸展我們的全身。坐在地上，肩膀放鬆，開始感受你的呼吸，眼睛閉上，聽從你的內心。
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影音/20分鐘 瘦腹 與瘦臂瑜伽
今天的練習會特別鍛鍊我們的上半身，包括雙臂、腹部肌肉；拿起瑜珈墊，開始囉！ 貓牛 …
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影音/減肥瑜伽
做減肥瑜珈要對自己有自信，鍛鍊我們全部的身體。首先，坐在墊子上，肩膀放鬆、背部挺直，眼睛閉上，開始注意呼吸，深深的吸氣，慢慢地吐氣。
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影音/清晨瑜伽
做一些瑜珈姿勢去察覺你身體的感覺。如果你起床身體有點緊有點累，沒關係我們慢慢來。最重要的是要注意你的呼吸、觀察你的身體。
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影音/10分鐘 初級瑜伽課程
如果你只有10分鐘，沒關係我們還是可以做瑜珈，拿出妳的瑜珈墊，我們開始了！
呼吸，深深的吸氣，慢慢地吐氣，為今天的練習設定一個目標。
影音/辦公室瑜伽》四個動作讓你恢復活力
上班族只有一個字可以形容，就是「累！」一早從懶床開始，從跌跌撞撞用跑的進辦公室， …
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