運動員瑜伽/國際體能教練示範
瑜伽逐漸受到職業運動員的重視，美國NBA球員〝小皇帝”詹姆斯就是瑜伽愛好者；這段影片的指導者尚韋格( Sean Vigue)是體能教練，也是知名yo …
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陰瑜伽加持的肩頸按摩
陰瑜伽的動作停在留的時候，是要讓你的身體的軟組織，幫助做按摩。 肩膀、肩胛骨、大手臂的陰瑜伽按摩，適合各種年齡層，新進入瑜伽練習的同學，可以選擇陰瑜伽做搭配，相 …
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三角式》伸展側身強化核心
三角式是身體呈三角形的體式，伸展腿和軀幹，強化腿部肌肉，運動臀部；可擴展胸腔，促進深呼吸，可讓人有活力。 三角式的好處就是可以伸展側身，打開我們的淋巴腺，還有伸 …
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氣功瑜伽/收集清氣，帶走穢氣
鶴戲，也對應我們的身體關節的健康，可以舒緩到我們的手腕關節，有腕隧道的問題，這個練習也非常好。 氣功瑜伽每一個動作都要從下丹田-就是我們下腹腔的中央的地方開始每 …
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陰瑜伽》入門篇/像貓一樣放鬆
學習陰瑜伽就是在做瑜伽停留的時候，讓你的身體放鬆下來，在墊子上面好好的休息。 陰瑜伽與一般瑜伽的差異在於，在墊子上面會停留三到五分鐘時間，而這段時間就是好好的休 …
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陰瑜伽與陽瑜伽有何不同？如何暖身？
陰瑜伽暖身就是要先讓你的身體，包括你的心情和情緒跟呼吸都穩定下來之後，才開始進到動作。 陰瑜伽與陽瑜伽有什麼樣不，這是許多初學者的問題，其實陰瑜伽在動作之間有許 …
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頭碰膝式/抓住要訣，立馬到位
頭碰膝式可以伸展脊椎，同時釋放我們腿後側，跟打開髋關節，但許多人在做這個動作時並未到位，常出現的情況是拱背、聳肩，現在就由Rose老師來教大家，如何利用瑜伽繩來 …
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