陰瑜伽》入門篇/像貓一樣放鬆
學習陰瑜伽就是在做瑜伽停留的時候，讓你的身體放鬆下來，在墊子上面好好的休息。 陰瑜伽與一般瑜伽的差異在於，在墊子上面會停留三到五分鐘時間，而這段時間就是好好的休 …
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陰瑜伽與陽瑜伽有何不同？如何暖身？
陰瑜伽暖身就是要先讓你的身體，包括你的心情和情緒跟呼吸都穩定下來之後，才開始進到動作。 陰瑜伽與陽瑜伽有什麼樣不，這是許多初學者的問題，其實陰瑜伽在動作之間有許 …
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頭碰膝式/抓住要訣，立馬到位
頭碰膝式可以伸展脊椎，同時釋放我們腿後側，跟打開髋關節，但許多人在做這個動作時並未到位，常出現的情況是拱背、聳肩，現在就由Rose老師來教大家，如何利用瑜伽繩來 …
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直角式/不再駝背、駝腰
這個體式全身都在冒汗，手會冒出熱氣，會有汗水微微滲汗，這樣的汗就是排出你身體的毒素的汗。 直角式主要訓練背後的髖屈肌跟臀肌，它是核心肌肉裡非常重要 …
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小狗抬腿式/保護內臟兼練蜜桃臀
練瑜伽最重要就是訓練肌肉，保護好骨骼及內臟，這才是瑜伽重要的深層意義。 通常我們會發現，在大腿內側骨盆腔接到腿骨這個位置會凹陷進去，就是臀中肌，臀中肌會凹陷進去 …
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