影音/新春瑜伽》六分鐘消化大魚大肉
今天由Vicky老師跟我們分享幾個強化核心的動作！在過年期間練習可以幫助消化吃進身體的熱量唷！ 1. 四足跪姿 從四足跪姿開始，手腕在肩膀下方、膝蓋在骨盆下方， …
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分類: 塑身
影音/新春特輯》！5招瑜伽趕走肥肉堆積
今天由Vicky老師跟我們分享在過年幾天可以在家裡自己練習臀腿的動作，過年期間特別容易吃進比較多的食物，這些練習可以幫助大家讓身體有更多活動，輕鬆雕塑臀腿唷！ …
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影音/核心訓練！3分鐘雕塑完美腹肌
核心肌群的訓練動作，每個動作大約練習3~5分鐘，由Vicky老師與大家分享，很適合一邊看電視一邊練習唷！ 核心肌群是用來穩定人體軀幹的肌肉，從胸口、腹部、背部的 …
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影音/緊實大腿鬆垮，增強平衡的訓練！
腿部的訓練可以緊實大腿鬆垮，而且增強平衡感，由vicky老師跟大家分享單腳練習的幾個動作，對於非常有身體幫助。 首先，單腳站立時，腿部承受力量較大，可以鍛鍊到腿 …
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影音/6個瑜伽動作，擁有女神級美腿！
腿部適時地伸展，可以減緩肌肉痠痛，也能拉長肌肉線條，腿部曲線更好看！Vicky老師跟大家分享腿部的伸展動作，不只是跑後，運動後、久站、久坐等等，只要是覺得腿部緊 …
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影音/完美體態 做這5個動作
長時間使用手機、電腦造成駝背、烏龜頸，vicky老師教大家5組動作，可以改善背部肌肉有力量，不僅能夠美化線條，跟虎背熊腰說掰掰，也可以避免長期姿勢不良帶來的肩頸 …
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影音/跑步、登山後的伸展運動
這裡有五個跑步後可以做的伸展，每次我越野慢跑和登山後都會做，也強烈建議你們在做完這些運動後做這些動作，能夠增強你的力量、柔軟度和全身的身體控制，現在就開始的伸展 …
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影音/跟Sean一起做全身綜合鍛煉
跟我一起到健身房展開全身的訓練吧，包含壺鈴訓練、單槓訓練、徒手訓練、戰繩訓練和抗力訓練等等！
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7天柔軟度挑戰：第7天 – 睡前瑜珈伸展
7天柔軟度挑戰的目的就是希望可以讓大家又方便又舒適地做出裡面全部的動作，不論你是新手、運動員、宅男或是健身狂，這七天完整的伸展都會挑戰並且提升你的柔軟度。
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