一分鐘體式介紹》開膝嬰孩式
瑜伽可緩解經痛，開膝嬰孩式是非常有效的動作。 最新研究指出，瑜伽可緩解經痛，根據美國紐約 JBYoga 創辦人Jessica Bellofatto表示，開膝嬰孩 …
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分類: 初學
一分鐘體式介紹》上臂鷹式
在辦公桌前或是隨時都能做，最好在每工作一小時後的休息時間，重複操作。 上臂鷹式可以幫助我們溫和地伸展肩膀和上背部。 吸氣時，把右手肘放在身體左側；纏繞抓住左手腕 …
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一分鐘體式介紹》坐姿貓牛式
緩解脊柱和背部的壓力，並活動背部。 坐姿貓式和坐姿牛式，可以緩解脊柱和背部的壓力，並活動背部。 首先正坐在椅子上，雙手置於膝蓋上。 吸氣時，抬起胸部背部向後坳。 …
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站姿平衡》增加身體協調性｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
平時我們雙腳站立或走動，都非常穩定，站姿平衡指得是單腳或單腳＋單手的平衡動作。 鍛練平衡有三個重點，第一是平衡與重量訓練不同，平衡要啟動的是全身肌肉，而且能夠協 …
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20分鐘早晨瑜珈 – 全身伸展，初學友善 Morning Gentle Yoga to Get Your Day Started｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
20分鐘早晨瑜珈 – 全身伸展，初學友善 菲比老師在數十年不間斷的瑜珈練習和教學經驗，除了增加身體的柔軟度、力量，也在過程中向內覺察，療癒了自己。 …
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8min_下床後最適合的瑜珈｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
拜日式 surya Namaskar 《 HOME x YOGA 》【星星數代表強度】 ★★☆☆☆ 讓剛醒來的您，用瑜珈喚醒 下床後最適合開啟一天的序列 ❤好處 …
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陰療課｜【完整教學】不費力的放鬆練習｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
有的時候我們會經歷創傷、焦慮、憤怒這些負向情緒， 當進入這種負向狀態中時， 我們需要安靜的力量來協助我們去通過這些感受。 這時候「停下來，再加油」的練習就非常重 …
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如何在飛機上做瑜伽｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
你最近也有出國的計畫嗎？推薦幾個適合在狹窄的飛機座位上做的瑜伽動作能幫助伸展肢體、緩解肩頸與臀腿的酸痛問題在長途飛行中保持身體舒適與心情平和喔！ 🈲練習時請以不 …
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