一分鐘體式介紹》臥束角式
臥束角式有舒緩腰與背部痠痛的效果，並可改善婦科疾病。 瑜伽可緩解經痛，根據美國紐約 JBYoga 創辦人Jessica Bellofatto表示，臥束角式是非常 …
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分類: 初學
一分鐘體式介紹》開膝嬰孩式
瑜伽可緩解經痛，開膝嬰孩式是非常有效的動作。 最新研究指出，瑜伽可緩解經痛，根據美國紐約 JBYoga 創辦人Jessica Bellofatto表示，開膝嬰孩 …
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一分鐘體式介紹》上臂鷹式
在辦公桌前或是隨時都能做，最好在每工作一小時後的休息時間，重複操作。 上臂鷹式可以幫助我們溫和地伸展肩膀和上背部。 吸氣時，把右手肘放在身體左側；纏繞抓住左手腕 …
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一分鐘體式介紹》坐姿貓牛式
緩解脊柱和背部的壓力，並活動背部。 坐姿貓式和坐姿牛式，可以緩解脊柱和背部的壓力，並活動背部。 首先正坐在椅子上，雙手置於膝蓋上。 吸氣時，抬起胸部背部向後坳。 …
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站姿平衡》增加身體協調性｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
平時我們雙腳站立或走動，都非常穩定，站姿平衡指得是單腳或單腳＋單手的平衡動作。 鍛練平衡有三個重點，第一是平衡與重量訓練不同，平衡要啟動的是全身肌肉，而且能夠協 …
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20分鐘早晨瑜珈 – 全身伸展，初學友善 Morning Gentle Yoga to Get Your Day Started｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
20分鐘早晨瑜珈 – 全身伸展，初學友善 菲比老師在數十年不間斷的瑜珈練習和教學經驗，除了增加身體的柔軟度、力量，也在過程中向內覺察，療癒了自己。 …
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8min_下床後最適合的瑜珈｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
拜日式 surya Namaskar 《 HOME x YOGA 》【星星數代表強度】 ★★☆☆☆ 讓剛醒來的您，用瑜珈喚醒 下床後最適合開啟一天的序列 ❤好處 …
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陰療課｜【完整教學】不費力的放鬆練習｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
有的時候我們會經歷創傷、焦慮、憤怒這些負向情緒， 當進入這種負向狀態中時， 我們需要安靜的力量來協助我們去通過這些感受。 這時候「停下來，再加油」的練習就非常重 …
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