一個瑜伽老師的身心探索歷程｜Janis專欄
擔任「瑜伽老師」的角色將近五年，有幸在「老師」和「身心教育」兩個層次琢磨體會。 我永遠記得，第一次在課堂上遇見少一支手臂的學員，帶給我的震撼。那堂課我原本是要帶 …
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分類: 話題
瑜伽的呼吸有對錯嗎？
當我們要求、或指導他人以特定的方式呼吸時，應當保持謹慎，因為呼吸是相當個人化的經驗。我們呼吸的方式可能被長期使用身體的模式、情緒或創傷等因素所形塑。我們也必須覺 …
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高血壓可以練習瑜伽倒立嗎？
瑜珈老師不是醫生，有疾病要照醫生指示。 問：我有高血壓並定期服藥，我可以練倒立嗎？特別是頭倒立還有肩立式。 答：你應該先和你的醫師談過，但是標準的醫療建議是：這 …
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日常瑜伽 》這幾個動作 每天都該做
做瑜伽不難，這裡有幾個每天都該做的 日常瑜伽 ；動作簡單，費得時間不多，卻可讓你身心舒暢。 不論你是健身魔人、喜歡打球的青年或是只想每週運動兩、三 …
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最好的時光》沒有遲疑的瑜珈
我在教學的時候，常常教學生觀想海浪。好像站在沙灘上面向大海，當海浪撲來，你吸氣；當海浪退去，你吐氣，漸漸地，當你被海浪潮汐的力量吸引，你就變成了海浪，海浪就變成 …
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八肢串聯瑜伽 ：什麼是動態冥想？
在古亭柒號工作室裡，一對一瑜伽教學的過程中，我總是很清楚地看見學生的變化。前一秒剛進門的興奮不安、魂不附體，在十個呼吸練習之後，態度與精神跟著穩定下來的樣子。 …
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瑜伽師資訓練選擇指南（下）｜孟真專欄
參加瑜珈師資班一直是充滿正能量的一件事，但是在最後一章，我想跟大家聊聊瑜珈師資班現實的一面，也就是選擇瑜伽師資課程時有幾個最基本的考量：時間、預算、課表、地點、 …
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靜坐的十大疑問，一次全解！
｜為什麼要靜坐？ 心理上，靜坐讓你成為一個更快樂的人，用平常心看待一切事物， 處理事情會更有效率；身理上，已經不止一項研究指出，靜坐冥想會讓你身體產生實際上變化 …
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