自站姿前彎一節一節捲起，會傷到脊椎嗎？
我最近在YouTube上看到一部知名瑜伽老師的影片，每當她指導她的學生「脊椎一節一節地捲起回到站姿」時，我總不禁皺起了眉頭。為什麼會皺眉呢？因為每當我聽見這個引 …
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分類: 體式
與後彎有關的知識與練習
1. 後彎好處多卻也風險高的練習 後彎讓許多人又愛又恨，傳統舞蹈中的後彎下腰，看似優雅迷人，卻可能對人體造成極大的傷害，不正確的後彎練習，往往是折腰，也就是利用 …
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呼吸法排毒減重，有科學根據嗎？
如果說我們的血管像是城市的道路，那麼淋巴系統就像是城市的污水處理系統，淋巴系統在浸濕身體細胞、帶走組織「污穢」後，讓身體重新恢復正常狀態。 淋巴系統不但可以處理 …
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坐姿體前彎 血管年齡回春
宮地元彥是日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長，他表示: 身體柔軟與否與血管硬化程度息息相關，肌肉伸縮困難，血管也不易伸展，再加上血管壁中的膠原蛋白與糖結合 …
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吸吐之間—吸吐與動作的關係
吸吐之間 之前有被問到過，不管是要教課的老師或是自己在練習的時候，到底什麼時候該吸氣什麼時候該吐氣呢？ 剛好最近看到 Doug Keller 的 Anusara …
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冥想 如何運用在例行瑜伽練習
短時間（譬如20分鐘）的瑜伽例行練習時，冥想很重要，它對你的身體如何保持安全和放鬆，有直接的影響。 在瑜伽例行練習時，冥想是其中重要成份，冥想不僅可全身舒緩，還 …
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