做瑜伽上犬式時，肩膀該怎麼動作？
這篇文只針對上犬時候肩膀該怎麼動作，從解剖學的觀點出發去討論一些或許會令人產生疑惑的點，並不是一個完整的上犬教學。當然，沒有什麼一定是標準答案。就像Dr. Do …
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分類: 體式論
練瑜伽手腕疼痛？你應該先練好這裡！part 2
在上一篇文章中，我們提到手腕的疼痛與核心練習息息相關。接下來，我們將運用以下這個簡單、四個階段的練習來強化你的核心、肩旋轉肌群和手腕的肌肉。在第四個階段的練習中 …
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練瑜伽手腕疼痛？你應該先練好這裡！part 1
如果你的瑜伽練習包含了反覆進入、退出下犬式和鱷魚式，那麼或許你正面臨、或者即將面臨手腕疼痛的問題。我在世界各地，針對熱切希望改善自身練習的老師和學生們教授研習課 …
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瑜伽體位、呼吸法及冥想如何幫助減重
瑜伽絕對不只是一個用來減重的工具，不過它的確幫助了無數人削減大量的體重，也包括許多嘗試其他方式減重失敗的人。研究指出一個完整的瑜伽訓練，包括體位法、呼吸技巧及冥 …
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練瑜伽，手腕痛怎麼辦？
手腕疼痛的情形在瑜伽中相當常見。當我們在評估瑜伽練習中的手腕疼痛與（或）損傷時，有許多的考量。第一步要確認的是手腕的疼痛或相關問題是否是因為個人狀況所造成。雖然 …
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拜日式練習的三大目的
根據上篇文章（探索謎團：拜日式的由來）所言，即便拜日式（Sūryanamaskāra）的起源仍是個謎題，但這組由動作所構成的動態序列越來越受歡迎，在今日許多瑜伽 …
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探索謎團：拜日式的由來
拜日式(Sūryanamaskāra)，可以說是身為瑜伽練習者不可不知的體位法序列，你是否曾好奇過它的由來呢？老實說，這個問題的答案至今仍是個謎團，但我們或許可 …
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自站姿前彎一節一節捲起，會傷到脊椎嗎？
我最近在YouTube上看到一部知名瑜伽老師的影片，每當她指導她的學生「脊椎一節一節地捲起回到站姿」時，我總不禁皺起了眉頭。為什麼會皺眉呢？因為每當我聽見這個引 …
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與後彎有關的知識與練習
1. 後彎好處多卻也風險高的練習 後彎讓許多人又愛又恨，傳統舞蹈中的後彎下腰，看似優雅迷人，卻可能對人體造成極大的傷害，不正確的後彎練習，往往是折腰，也就是利用 …
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