攤屍式如何放鬆？
從第一堂瑜伽課開始，攤屍式（Savasana）就有人覺得很舒服，他們按照老師的聲音慢慢放鬆自己的身體，迅速達到完全放鬆的狀態。可是對許多人來說，要在10分鐘達到 …
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Yoga Asia 亞洲瑜伽
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影音/椅子瑜伽》辦公室健身法
現代人太忙碌，在整日在辦公室內坐得腰痠背痛，下了班也沒時間及精力去鍛煉身體；其實只要有張椅子，在辦公室內就可做些簡單的瑜伽動作，不但可以強化核心、雕塑下半身曲線 …
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專訪》Vicky：瑜伽讓我找到真正的自己
讀書、求職、結婚、創業、生子，在認識瑜珈之前，Vicky 跟隨著大部分人的腳步，一天天做著那些大部分人們認為應該要做的事，但是生完小孩後，經歷產後低潮、身材走樣 …
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專訪》家庭事業兩全 Peggy的瑜伽人生學
和Peggy第一次見面，她的笑容明亮自信。簡短寒暄後，談到是如何與瑜伽結下因緣的？她脫口而出：「其實我非常容易緊張，而且筋很硬。」 從小害怕在公開場合演講的瑜伽 …
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哪國對瑜伽最有興趣？
由搜索引擎的關鍵字，可以看出哪個國家對瑜伽最感興趣？不，不是印度，也不是美國，那麼是誰呢？（註：這個搜尋是以英文yoga為關鍵字，而非中文的「瑜伽」或「瑜珈」。 …
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影音/雙人瑜伽：柔軟度與力量訓練兼併！
瑜伽不但可以單人練習，也可以雙人一起做，由Ray與Bela老師分享6個動作，無論是運動後的伸展、睡前放鬆、日常練習都很適合，可以找個伴一起試試，一邊練習還能讓彼 …
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影音/緊實大腿鬆垮，增強平衡的訓練！
腿部的訓練可以緊實大腿鬆垮，而且增強平衡感，由vicky老師跟大家分享單腳練習的幾個動作，對於非常有身體幫助。 首先，單腳站立時，腿部承受力量較大，可以鍛鍊到腿 …
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影音/雙人瑜伽》找個伴一起舒展全身痠痛！
今天由Bela和Ray跟我們分享幾個雙人瑜伽的練習，可以延展到全身肌肉，找個伴一起練習也能增進彼此感情唷！ 1.背對背互背 首先兩人背對背，互勾雙手，吐氣 …
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