瑜伽瘦身 由內而外
瑜伽有助減肥，不僅靠外在的力量，而是身體內在的協調，然後由內而外達到減重的效果。 人會發胖多因不當飲食，以及身體機能運作不良，瑜伽就是要使身體內部器官均衡運作， …
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Yoga Asia 亞洲瑜伽
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想養小孩？ 瑜伽可助 生育 的七個理由
職業瑜伽指導員暨 Fertility Yoga Rhythm 創辦人Charli Sparks，相當重視瑜伽促進 生育 的效果，在柯夢波丹時尚雜誌 (Cosmo …
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瑜伽教室中 不可做的事
去上瑜伽課是求得情緒與肌肉放鬆，但是放鬆不是隨便，教你體驗放鬆不，是在課堂上就可隨心所欲；以下是在 瑜伽教室 不可以做的事： 帶手機：瑜伽重內省和自我探索，跟電 …
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影音/更年期來襲，簡易瑜伽改善熱潮紅
亞洲瑜伽fb:https://www.facebook.com/yogaasian/ 亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自 …
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瑜伽初學指南19 》寫日記 建構練習體系
最後要靠日記，來建立完整瑜伽練習體系，日記可以有系統的追踪平日所做的練習及體式，以及身體對體式的反應。 日記 的內容應包括：日期、練習時間、持續時間、體式順序、 …
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影音/覺知呼吸不被情緒淹沒，培養高度專注力！
亞洲瑜伽fb:https://www.facebook.com/yogaasian/ 亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自 …
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瑜伽初學指南18 》時間短也可以練習
練瑜伽不一定非要有較長的時段不可，如果有些日子抽不出較長時間，即使只有15到20分鐘，也能有效利用。 瑜伽必須長期練習才會有效果，但如依本指南，每次練習時間得花 …
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瑜伽初學指南17 》以靜默體式來收尾
現在進入第三階段，也就是最後收尾階段，是以靜默的體式來作結束；這部分強調的是神經、生理和情緒上的靜默。 這部分體式練習，通常是按照以下的順序，包括：犁式（Hal …
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瑜伽初學指南16 》扭轉 為前彎、後彎作結束
前彎、後彎的體式，有相當強度，當完成了這些練習，身體一定要做些扭轉，放鬆那些已經被深度開展的部位。 如果在後彎之後你的背部感覺良好，那麼一些簡單的身體扭轉就足夠 …
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