20分鐘瑜伽 即 對身心有益
瑜伽練習，可分為五部曲：拉伸、彎曲、呼吸、放鬆，然後喘氣！但是不要小看這五個動作，即使短時間也會 對大腦有益 。 瑜伽不僅增加肌肉力量，減少壓力； …
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Yoga Asia 亞洲瑜伽
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解析瑜伽03 》練瑜伽的阻力 大都是心理因素
驗證深層次的練習，是以「進展」來評價，有進展是一種享受，但問題來了，當你練瑜伽的條件是為了有結果，而不是日常練習的開展和產生能量，這個條件反而成為練習瑜伽的限制 …
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解析瑜伽02 》開發極限勝於體式技能
瑜伽不僅僅是能讓身體靈活而已，能夠做出有難度的體式並不表示已了解瑜伽；瑜伽的本質不在於技能，而是有意識地開發任何可能的極限。關鍵不在能做出一些特定體式，而是在接 …
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療癒破碎的心 練瑜伽有效
不論你是因分手、離婚、失去親友而心碎，或是跟朋友交惡、失業而心情不佳，瑜伽體式都有 療癒作用。 負面情緒會使身體釋出壓力激素，增加肌肉中的血液流量，這種「戰鬥或 …
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想養小孩？ 瑜伽可助 生育 的七個理由
職業瑜伽指導員暨 Fertility Yoga Rhythm 創辦人Charli Sparks，相當重視瑜伽促進 生育 的效果，在柯夢波丹時尚雜誌 (Cosmo …
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瑜伽教室中 不可做的事
去上瑜伽課是求得情緒與肌肉放鬆，但是放鬆不是隨便，教你體驗放鬆不，是在課堂上就可隨心所欲；以下是在 瑜伽教室 不可以做的事： 帶手機：瑜伽重內省和自我探索，跟電 …
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影音/更年期來襲，簡易瑜伽改善熱潮紅
亞洲瑜伽fb:https://www.facebook.com/yogaasian/ 亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自 …
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瑜伽初學指南19 》寫日記 建構練習體系
最後要靠日記，來建立完整瑜伽練習體系，日記可以有系統的追踪平日所做的練習及體式，以及身體對體式的反應。 日記 的內容應包括：日期、練習時間、持續時間、體式順序、 …
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