影音/早晨瑜伽》五分鐘喚醒身心靈
晨起還睡眼惺忪，就有一缸子的事等著去完成，一日之計在於晨，如能在早晨花點時間運動，可以讓整天都有精神。 現在就由Jen老師來教大家幾個簡單的瑜伽動作，五分鐘就 …
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Yoga Asia 亞洲瑜伽
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影音/蝴蝶袖再見，三個動作雕塑手臂
蝴蝶袖不只是美觀問題，可能是肥胖或肌肉衰老的象徵。要減掉蝴蝶袖並不難，幾簡單動作就能大幅改善。 蝴蝶袖是指手臂平舉時從腋下到手肘之間有肥肉下垂，看上去是蝴蝶似 …
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影音/初學者必學，下犬式教學
下犬式在瑜伽課程中非常重要的體式，因為幾乎在所有的課程中都會做到下犬式，這個動作雙手雙腳都穩定在地板上，但因每個人肌力及柔軟度的不同，動作會有些微差距，Jen老 …
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影音/嬰兒按摩》穩定寶寶情緒，提升睡眠品質（下）
寶寶發育期間親子互動對嬰兒大腦的發育有許多好處，父母適時進行嬰兒按摩，可以緩解寶寶不適，同時拉近親子距離。親子按摩有許多好處有，觸覺是親子間的第一個語言，可以增 …
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影音/呼吸適能瑜伽六》趴姿流動
呼吸適能透過鼻吸和嘴吐的練習，啟動練習者的呼吸功能，引導練習者將注意力放在呼吸，並透過不同的呼吸節奏帶領身體動作，也透過簡易動作流動增加身體內部空間，使得練習者 …
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影音/嬰兒按摩》緩解寶寶不適，拉近親子距離（上）
嬰兒出生6-12月，父母即可與他們展開互動，如能適時進行嬰兒按摩，可以緩解寶寶不適，同時拉近親子距離。 寶寶發育期間親子互動、音樂、運動、環境等外界刺激，對嬰 …
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影音/邊追劇邊舒緩肩頸
肩頸痠痛已經成了時代病，若能在平時做些簡單動作，就能有效舒緩肩頸；瑜伽老師Jen教你幾招，讓你能在追劇時也能練習哦。 人們日時生活坐著不動的時間愈來愈長，在辦 …
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影音/呼吸適能瑜伽五》跪姿流動
跪姿流動瑜伽由呼吸練習開始，吸氣四拍，吐氣八拍，韻律熟悉後再加入動作，最後把音樂一起加進來練習。呼吸適能瑜伽不要求每個動作的完美精確，而是在連續不中斷的流動中配 …
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