影音/長者瑜伽》強健膝蓋遊四方！
在家就可以自己練習的日常瑜伽，短短十分鐘有效強健膝蓋。 Queeny老師分享的是日常生活中個膝蓋的保健，我們可以利用家裏椅子來練習，每天花點時間做這幾個簡單的動 …
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Yoga Asia 亞洲瑜伽
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影音/緊張掰掰！舒緩緊張情緒的2種呼吸法
比賽前、上台前、參與活動、與新朋友見面…，常常讓人緊張到沒辦法正常的思考島是表現失常。 今天由旭亞老師跟大家分享2種呼吸法，把專注力拉回自己的呼吸， …
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影音/孕婦瑜伽》舒緩腰痠背痛篇！
約80％的孕婦會出現腰痠背痛。適度運動不僅能緩解孕期不適、控制體重增加，還能讓生產更順利。 懷孕中期腹部逐漸隆起，會壓迫脊椎或坐骨神經，也因荷爾蒙分泌的改變，身 …
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影音/改善肩頸痠痛，上班族必看！
運動不足，經常會感到肩頸酸痛、腰酸背痛。減緩肩頸痠痛的幾個動作，有五十肩的話也可以改善症狀哦！ 上班族長期久坐辦公室，或是工作壓力大，或是運動不足，經常會感到肩 …
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影音/每天5分鐘！緊實大腿、打造翹臀！
家就可以雕塑臀、腿，只要常常練習就可以輕鬆擁有完美曲線，較不容易受傷，也能燃燒更多熱量。 臀部及腿部肌肉在人體的肌肉比例中占很大一部份，想要練出夢寐以求的曲線， …
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影音/晨間瑜伽：8分鐘讓你精神百倍
每天睡醒，在床上先做些簡單的伸展動作，起床後，就可再做些肌力與平衡的練習，整天都充滿活力。 以下就是由Vicky老師跟大家分享的練習，在剛下床的時候練習可以讓精 …
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影音/增強腿力與平衡！
單腿的練習對身體有非常多的好處，在單腿站立的情況下，腳需要承受較大的重量，可以訓練大腿肌肉及肌耐力，增加平衡感，訓練全身的小肌肉，穩定身體的力量，專注地停留在當 …
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影音/改善側彎與駝背的進階練習
現代人因久坐，導致肌肉不平衡容易造成脊椎側彎、扭轉，直接影響生活品質。 先前提到現代人因久坐，導致肌肉不平衡容易造成脊椎側彎、扭轉，會演變成慢性的肌筋膜發炎，對 …
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影音/進階者的拜日式（二）
拜日式從呼吸開始，伸展加壓於脊椎髓核，再伸展腿後大肌群，展開肩關節，並喚醒四肢的力量，提供充滿力量的身體環境。 拜日式是古時印度向太陽致敬的儀式，已有數千年歷史 …
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