影音/腿部痠痛、水腫掰掰！輕鬆雕塑美腿
瑜伽可以伸展肌肉，因此不論感到腿部肌肉很緊、痠痛或是有水腫現象，都可以藉著瑜伽練習加以改善。善加利用家中的椅子，就可達到伸展目的。 以下是旭亞老師跟大家分享的動 …
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Yoga Asia 亞洲瑜伽
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影音/初學瑜伽必學五個動作
初學瑜伽的人在課堂上最常遇到的這5個動作，對初學者來說，這幾個動作也會讓你身體某個部位感到不舒服。 現在Vicky老師將這些動作分解分析，讓大家了解這些動作的細 …
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影音/居家雕塑完美曲線！
練瑜伽可以雕塑曲線，而且可以在家裡練習，旭亞老師跟大家分享3個訓練肌肉力量的動作，訓練部位有核心與背部肌肉，只要在家跟著做就可以雕塑出美麗的曲線。 如果你不常運 …
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影音/長者瑜伽》強健膝蓋遊四方！
在家就可以自己練習的日常瑜伽，短短十分鐘有效強健膝蓋。 Queeny老師分享的是日常生活中個膝蓋的保健，我們可以利用家裏椅子來練習，每天花點時間做這幾個簡單的動 …
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影音/緊張掰掰！舒緩緊張情緒的2種呼吸法
比賽前、上台前、參與活動、與新朋友見面…，常常讓人緊張到沒辦法正常的思考島是表現失常。 今天由旭亞老師跟大家分享2種呼吸法，把專注力拉回自己的呼吸， …
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影音/孕婦瑜伽》舒緩腰痠背痛篇！
約80％的孕婦會出現腰痠背痛。適度運動不僅能緩解孕期不適、控制體重增加，還能讓生產更順利。 懷孕中期腹部逐漸隆起，會壓迫脊椎或坐骨神經，也因荷爾蒙分泌的改變，身 …
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影音/改善肩頸痠痛，上班族必看！
運動不足，經常會感到肩頸酸痛、腰酸背痛。減緩肩頸痠痛的幾個動作，有五十肩的話也可以改善症狀哦！ 上班族長期久坐辦公室，或是工作壓力大，或是運動不足，經常會感到肩 …
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影音/每天5分鐘！緊實大腿、打造翹臀！
家就可以雕塑臀、腿，只要常常練習就可以輕鬆擁有完美曲線，較不容易受傷，也能燃燒更多熱量。 臀部及腿部肌肉在人體的肌肉比例中占很大一部份，想要練出夢寐以求的曲線， …
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影音/晨間瑜伽：8分鐘讓你精神百倍
每天睡醒，在床上先做些簡單的伸展動作，起床後，就可再做些肌力與平衡的練習，整天都充滿活力。 以下就是由Vicky老師跟大家分享的練習，在剛下床的時候練習可以讓精 …
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