影音/【修復瑜伽】緩解生理痛
生理痛已被認定為一種身心症，生活中常見的生理痛可以視為經前症候群，這個議題是要思考如何管理生理痛。生理前的七天到生理後的三天，身體及心理都會出現不舒服，身體會有 …
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影音/【修復瑜伽】緩解落枕，教你幾招
很多人有這種經驗，就是就是一早就肩頸痠痛，嚴重的時候可能覺得頭都轉不過去，那您就是得了俗稱的落枕，如何減輕這個痛苦，現在就由物理治療師曾俊智來分享相關的動作，可 …
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影音/腿部伸展，在家雕塑美腿
腿部伸展對身體好處多多，可以緩解腿部痠痛，雕塑腿部曲線，臀型都可以改變，也能讓柔軟度變更好；對於有些需要養護髖關節、膝關節或者踝關節的人，也都可以對下肢做良好 …
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影音/【修復瑜伽】手臂痠痛
生活中常見的肩頸痠痛，由物理治療師羅元婷來教您如何緩解。 肩頸痠痛其實算是一種文明病，多因長時間的使用電腦、手機，低頭的時間變得非常長，造成下巴前移，常常到了中 …
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影音/6個動作，一夜好眠
化解失眠一些瑜伽動作，希望能夠幫助你一夜好眠。 上班族長期工作，有些人站了一整天或是坐了一整天，身體僵硬，沒有辦法放鬆而無法入眠，Rose老師今天要為大家介紹化 …
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影音/初學者必修，眼鏡蛇式、蝗蟲式
眼鏡蛇式與蝗蟲式都屬於趴姿後彎活動，可訓練背部肌群，緊實大腿後側及臀部肌肉。 眼鏡蛇式姿勢有如準備進攻的蛇，可以擴張胸部促進吸氣能力，可訓練背部肌群使脊柱靈活穩 …
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影音/腿部痠痛、水腫掰掰！輕鬆雕塑美腿
瑜伽可以伸展肌肉，因此不論感到腿部肌肉很緊、痠痛或是有水腫現象，都可以藉著瑜伽練習加以改善。善加利用家中的椅子，就可達到伸展目的。 以下是旭亞老師跟大家分享的動 …
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影音/初學瑜伽必學五個動作
初學瑜伽的人在課堂上最常遇到的這5個動作，對初學者來說，這幾個動作也會讓你身體某個部位感到不舒服。 現在Vicky老師將這些動作分解分析，讓大家了解這些動作的細 …
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影音/居家雕塑完美曲線！
練瑜伽可以雕塑曲線，而且可以在家裡練習，旭亞老師跟大家分享3個訓練肌肉力量的動作，訓練部位有核心與背部肌肉，只要在家跟著做就可以雕塑出美麗的曲線。 如果你不常運 …
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