一分鐘體式介紹》開膝嬰孩式
瑜伽可緩解經痛，開膝嬰孩式是非常有效的動作。 最新研究指出，瑜伽可緩解經痛，根據美國紐約 JBYoga 創辦人Jessica Bellofatto表示，開膝嬰孩 …
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Yoga Asia 亞洲瑜伽
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一分鐘體式介紹》坐姿半月式
這個動作在辦公桌前就能做，讓你恢復活力。 坐姿半月式可以幫助拉伸軀幹，活絡長期坐在電腦前的身體。這個動作在辦公桌前就能做，讓你恢復活力。 吸氣時，舉起雙手，左手 …
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一分鐘體式介紹》上臂鷹式
在辦公桌前或是隨時都能做，最好在每工作一小時後的休息時間，重複操作。 上臂鷹式可以幫助我們溫和地伸展肩膀和上背部。 吸氣時，把右手肘放在身體左側；纏繞抓住左手腕 …
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一分鐘體式介紹》坐姿貓牛式
緩解脊柱和背部的壓力，並活動背部。 坐姿貓式和坐姿牛式，可以緩解脊柱和背部的壓力，並活動背部。 首先正坐在椅子上，雙手置於膝蓋上。 吸氣時，抬起胸部背部向後坳。 …
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眼鏡蛇式》美化背部曲線
消除聳肩斜方肌，教你正確使用上背與腋下出力㊙️Joyce老師以最易懂的形容詞，並透過抱枕減少腰椎擠壓的傷害，來改善一般人練眼鏡蛇式時常犯的錯誤🌟 許多人在做眼鏡 …
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一分鐘體式介紹》椅式
它可增進意志力，有激勵身體和心靈的效果。 像是坐在椅子上的姿態，加強腿和手臂的肌肉。它可增進意志力，有激勵身體和心靈的效果。 動作： 1. 以山式起始，身體直立 …
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一分鐘體式介紹》弓步式
幫助你修腹提臀。 弓步式不僅能幫助你修腹提臀，還能讓大腿變得更加緊實哦！ 首先，站直，雙腳併攏，腳尖要指向前方，兩手自然垂放在身側。接著，吸氣，雙手向上伸展，讓 …
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一分鐘體式介紹》英雄式I
提高你的勇氣和自信心。 英雄式I不僅能夠鍛煉你的身體，還能提高你的勇氣和自信心。 開始時，身體站立在山式的基礎上，雙臂舉過頭頂，掌心相對。 接下來，大幅跨開雙腿 …
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一分鐘體式介紹》平板式
可以鍛鍊手臂強度，強化核心肌群。 平板式的動作有點像伏地挺身，手腳四點貼地面，可以鍛鍊手臂強度，強化核心肌群。 俯卧在地面上，雙手放在胸部兩側，雙腳張開約30公 …
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