經驗改變你，但會留下痕跡、印記；記憶存在於細胞內、存在身體的系統、存在大腦和在思想中。經驗造成的矛盾是，它教導你也限制你，經驗擴展了你的視野，是造成轉變的基礎；同時，也限制了你的思想和日常生活習慣。
以瑜伽為例，如果你因為太急躁或注意力不集中，造成拉筋過度，以後再練習時，會讓你故意或不自覺地避開疼痛的部位，就成為習慣。
例如，你每次要觸及受傷的肌肉時，都因害怕再次受傷而精神緊張，因此規避練習；時間久了，肌肉就會自動保護自己，以免遭到可預期的疼痛，久了就成為一種習慣。
做瑜伽與重覆做一般事情相同，習慣成為自然反應，在無意識的情況下會自動運行。機械式的練習體式，會把體式變成健美操，這模糊了瑜伽轉變過程中所需的探索和熱情。
在礙手礙腳的情況下做瑜伽，會使練習走樣而且受到習慣的約束。
原文出處：Yoga as Self-Transformation
作者：Joel Kramer
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