你決定練瑜伽，而且找出練習的時間，也下決心要開始練。那麼，接著…，不是立即行動；而是…，把它當成簽契約一樣寫成書面文件；這樣，就比較沒有妥協的餘地。
把下決心簽成契約很重要，契約被認定是要實踐的承諾，如果內容不切實際，可能成為壓力和內疚的來源，既難順利執行對身體也是戕害。
書面協議比口頭同意代表更深的承諾，這是大家都有的認知；寫下練瑜伽契約，就是要把細節列清楚：要練多久？每周幾次？什麼時間練？在哪裡練？
如果你對寫文字契約有抗拒，無論如何都要試著去克服。寫成文字會加重承諾，若承諾只是放在心裡，這種精神契約就很容易推拖、妥協，甚至當成沒事一樣，完全忘了。
原文出處：Developing Your Own Yoga Practice
作者：Hart Lazer
分章節閱讀：
- 初學指南01 》學瑜伽，開始最難
- 初學指南02》瑜伽 平衡三種本性
- 初學指南03》找到練習的動力
- 初學指南04》拉筋痠痛 你的身體正在受益
- 初學指南05》怠惰藉口 逐一解決
- 初學指南06》找出練習的時間
- 初學指南08》瑜伽練習準則
- 初學指南09》練瑜伽 是有組織的流程
- 初學指南10》序曲：暖身與定位
- 初學指南11》定位 找出自己的能量
- 初學指南12》起始體式 附加前彎與後彎
- 初學指南13》第二階段 增加體式強度
- 初學指南14》練就 立姿 再做前、後彎
- 初學指南15》 前彎、後彎 體式 漸進增
- 初學指南16》 扭轉 為前彎、後彎作結束
- 初學指南17》以 靜默 體式來收尾
- 初學指南18》時間短也能練瑜伽
- 初學指南19》寫日記 建構練習體系
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