瑜伽不僅僅是能讓身體靈活而已，能夠做出有難度的體式並不表示已了解瑜伽；瑜伽的本質不在於技能，而是有意識地開發任何可能的極限。關鍵不在能做出一些特定體式，而是在接受瑜伽這段過程，這與你是如何看待瑜伽有關。
練瑜伽的人都有自己對瑜伽的「定見」；有人以完成體式為目標，計較的是如何能把姿勢做到極致；也有人把體式視為探索和打開身體的工具，而不是利用身體來擺姿勢；不論你的想法是什麼，都會對練習體式有重大影響。
把體式動作設為標的，你對身體傳遞出來的訊息會不夠敏感；如果這就是你練瑜伽的首要目標，練習時能做到的與理想之間會有差距，這個差距會帶來壓力和動作障礙，因練習過於急切而造成身體不自在地開展。
反之，如果你重視的是過程而不是最終結果，開展的進度會自然發生。姿勢可以硬做，但逞強做出來的姿勢，限制了身體開展和未來瑜伽之路。
原文出處：Yoga as Self-Transformation
作者：Joel Kramer
延伸閱讀：
《解析瑜伽》一次曕讀全文
分章閱讀：
解析瑜伽01 》自我轉型 超越極限
解析瑜伽03 》練瑜伽的阻力 大都是心理因素
解析瑜伽04 》呼應身體的感覺
解析瑜伽05 》身體自我調整 成為積習
解析瑜伽06 》經驗教導你 也限制你
解析瑜伽07 》傾聽和理解身體發出的訊息
解析瑜伽 08》是「生命之泉」而非「青春之泉」
解析瑜伽 09》技巧可以很美，但非目的
解析瑜伽 10》放掉體式形貌
解析瑜伽 11》呼吸是所有技術的基石
解析瑜伽 12》在伸展極限的邊緣遊走
解析瑜伽 13》突破體式阻礙 由第一個邊緣進入深層
解析瑜伽 14》疼痛與反饋
解析瑜伽 15》能量線 – 神經中的電流張力
解析瑜伽 16》能量線 – 以身體的智慧來校準
解析瑜伽 17》使用槓桿 協助拉動肌肉
解析瑜伽 18》了解體式運作
解析瑜伽 19》抗拒練習的心理層面
解析瑜伽 20》擱置過去與未來 回到現實
解析瑜伽21》理智做瑜伽 跳脫壞習慣
解析瑜伽22》打開心靈擴展自覺
解析瑜伽23》做瑜伽必須放棄葡萄酒和牛排嗎？
解析瑜伽24》思考如機械有固定模式
解析瑜伽25》競爭會在不知不覺中發生
解析瑜伽26》去了解這個永恆問題：「我是誰？」
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