在以下的坐姿中選擇適合自己的姿勢，初級練習者最好坐在墊子或是靠墊上以便在沒有輔助工具的情況下也能長時間保持腰背挺直。如果不管做什麼動作都覺
得不舒適乾脆就坐在椅子上吧！
1. 靜坐 (Sukhasana)
雙腿疊加舒適放在地面上。感覺這樣不舒服，也可以坐在墊子上完成。男性左腳在前，女性右腳在前。
2.至善坐 (Siddhasana)
男性把左腿放在右腿上，女性把右腿放在左腿上，膝蓋舒適地貼在地上。
3.半蓮花坐 (Ardha Padmasana)
男性把左腳放在右腿根部 ，女性把右腳放在左腿根部。膝蓋舒適地貼在地上。
4.蓮花坐 (Padmasana)
男性把左腿疊加在右腿上，女性把右腳疊加在左腿上。膝蓋舒適地貼在地面上。
🔸Tips : 正確的坐法
1. 體重均勻地分配在臀部兩側。
2. 放鬆臀部和腿部，讓膝蓋著地。
3. 挺直脊椎，放鬆肩膀。
4. 雙臂下垂，雙手輕輕放在膝蓋上
5.放鬆臉部和下顎、微收下巴。
6.放鬆眼部、微閉雙目。將注意力集中在自己的呼吸上。
原文出處：〈韓國女星專用! 完美體態燃脂瑜伽〉
作者：李承雅
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