瑜伽解惑》橋式 腳面和膝蓋須平行
橋式是將身體後彎，拱成橋梁形狀的體式，也是學習輪式前的重要弓背練習。 橋式可加強頸部、胸椎、腰椎、薦骨，鞏固脊椎、臀部和脖子，並緊實臀部；可減少焦慮，鎮定中樞神 …
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影音/跑步、登山後的伸展運動
這裡有五個跑步後可以做的伸展，每次我越野慢跑和登山後都會做，也強烈建議你們在做完這些運動後做這些動作，能夠增強你的力量、柔軟度和全身的身體控制，現在就開始的伸展 …
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瑜伽墊的故事（上）》它真的有需要嗎？
瑜珈墊已成為現代瑜伽練習的重要標記，它不僅僅是瑜伽人使用的工具，也是一種象徵；在這個長方型的空間裡，可以把日常生活受到的壓力、混亂和不可預期事件，在這裡釋放。 …
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瑜伽墊的故事（下）》自我的小天地
看過瑜伽墊的故事（上），瑜伽墊似乎成了不必要的東西，但是想像一個場景：在人煙雜遝的瑜伽教室中，不同班次的同學進進出出，你拿著瑜伽墊想找個自我小天地；這時，瑜伽墊 …
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當你知道答案後就不用再作弊了
市面上越來越多的書探討如何顯化自己的願望，如何的利用禱告，許願技巧，肯定信念或吸引力法則，來獲得更好的房子、更翹的屁股、跑得更快的車子、完美的伴侶等。我甚至看過 …
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瑜伽解惑》肩立式潛藏風險
肩立式能增強免疫系統、改善消化、紓緩中樞神經系統、改善心臟健康，還有其它的潛在益處，因而被稱之為瑜伽體式之母。但這可不表示每個人都應該雙腳朝天，用肩膀倒立。 肩 …
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解析瑜伽25》競爭會在不知不覺中發生
瑜伽看來沒有競爭性，但這並不意味著瑜伽在任何時候都沒有競爭，當深入瑜伽時，必須注意心靈的競爭性，因為如果你不去探索它，競爭可能在不知不覺中自動發生。 你為了成就 …
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專訪》Bela：每人都有自己的春夏秋冬
身為一位飲食加盟的老闆娘、劇團演員…，擁有多元身分的Bela（林靜卉），在從未接觸過瑜伽的情況下，與老公一起上了師資課程，也透過瑜伽更加認識自己。 每天靈魂都是 …
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敏銳地分辨「疼痛」和「不舒適」之間的差異
「開始練習瑜珈時，我們身心兩面都會體驗到痛苦。」他如是說道。 「正如我們必須學會分清正確的身體疼痛與錯誤的身體疼痛，對於心理的痛苦也要作同樣區分。正確的心理痛苦 …
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