影音/新春塑身》六分鐘消化大魚大肉
進入寒假，春節也快到了，放假加上尾牙大魚大肉吃喝，難免贅肉上身，現在由Vicky老師跟我們分享幾個強化核心的動作，在過年期間練習可以幫助消化吃進身體的熱量唷。 …
閱讀更多...
Latest Posts
影音/瑜伽輪核心練習》減少過年脂肪堆積
春節快到了，又接近放寒假，尾牙、年節吃喝不斷，加上冬天活動少，脂肪會快速堆積起來，要消除脂肪，可以試試近來流行的瑜伽輪，現在就由Vicky老師跟大家分享使用瑜伽 …
閱讀更多...
瑜伽的呼吸有對錯嗎？
當我們要求、或指導他人以特定的方式呼吸時，應當保持謹慎，因為呼吸是相當個人化的經驗。我們呼吸的方式可能被長期使用身體的模式、情緒或創傷等因素所形塑。我們也必須覺 …
閱讀更多...
前彎時，要不要彎膝蓋？
我不清楚這樣的意見分歧是如何開始的，但伸展腿後側肌群時是否該彎膝蓋，在瑜伽社群中是個備受爭論的熱點。可能的原因是，在瑜伽老師與學生中，近端肌腱損傷的情形相當常見 …
閱讀更多...
高血壓可以練習瑜伽倒立嗎？
瑜珈老師不是醫生，有疾病要照醫生指示。 問：我有高血壓並定期服藥，我可以練倒立嗎？特別是頭倒立還有肩立式。 答：你應該先和你的醫師談過，但是標準的醫療建議是：這 …
閱讀更多...
日常瑜伽 》這幾個動作 每天都該做
做瑜伽不難，這裡有幾個每天都該做的 日常瑜伽 ；動作簡單，費得時間不多，卻可讓你身心舒暢。 不論你是健身魔人、喜歡打球的青年或是只想每週運動兩、三 …
閱讀更多...
最好的時光》沒有遲疑的瑜珈
我在教學的時候，常常教學生觀想海浪。好像站在沙灘上面向大海，當海浪撲來，你吸氣；當海浪退去，你吐氣，漸漸地，當你被海浪潮汐的力量吸引，你就變成了海浪，海浪就變成 …
閱讀更多...
影音/嬰兒瑜伽》安撫寶寶，鍛鍊媽媽(二)
寶寶非常敏感，譬如呼吸，媽媽的呼吸穩定，寶寶可以感覺得到，情緒也會比較穩定。 嬰兒瑜伽的目的除了活動之外，嬰兒瑜伽的動作，不在於做到某些特定動作，也沒有非要做 …
閱讀更多...