陰瑜伽》腰痠背痛，躺好躺滿

家庭主婦媽媽或家庭主夫爸爸常腰痠背痛或是肩頸痠痛，很適合練習。

今天是在墊子上面練習陰瑜伽，久站和久坐容易腰痠背痛或是肩頸痠痛的朋友們，非常適合這個練習，家庭主婦媽媽或家庭主夫爸爸也很適合，這一系列都是由枕頭來做輔助，可以當作枕頭系列；做這個練習的時候，年長者骨頭跟關節都沒有那麼堅固，停留的時候時間就相對縮短。

巧克力老師表示，所有的動作都可以慢慢練習，如果覺得困難的話，可以用輔具協助，譬如枕頭後放了兩個磚塊，你覺得雙腳很緊，可以在膝窩底下再放兩個磚，所以身體愈緊你的輔具愈多，就不會感覺很緊繃或是呼吸很急促。