跳躍拜日式

跳躍的拜日式

每次的跳躍都輕盈落下,提升心肺循環,增加下肢穩定度

拜日式當中帶入一些有氧的元素,可以增加我們的心肺功能,這次的動作會有跳躍的動作,連續20次,請同學要注意呼吸,記得不是不是吐氣就是吸氣,千萬不要憋氣喔。

跳躍時,吸氣往上,吐氣的時候你的手往後慢慢順便往後帶,跳下來的時候不要撞地板,是站穩的輕盈的往下落,做完20次,會覺得有點喘,那代表心肺功能有起來,繼繼進入拜日式,可以重複幾個循環。現在就跟著Naomi老師一起做吧。

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