傾聽和理解身體不同部位發送訊息的能力稱之為「反饋敏感性（Feedback-sensitivity）」。這種敏感性不僅對避免傷害或療癒至關重要，而且使你能夠妥善控制練習瑜伽過程。例如，只有透過反饋的靈敏度，才能知道在做瑜伽體式時，何時更深入或何時放棄。
在實際做瑜伽之前，先說明瑜伽如何影響你的健康。嬰兒完全放鬆，可輕鬆靈活地移動身體，但隨著年齡的增長，身體開始緊繃，這種緊張包圍著神經、腺體、循環系統、脊柱和能量系統。身體效率變低，能量隨著系統遲滯或阻塞而流失。
身體敏感度降低，阻絕和鈍化逐漸顯現，對自身的反應也現出隔閡；由於生命現象呈現在各個層面，所以生活品質也變差。
英文字疾病（disease），可拆解為dis- ease，它的字面意思：是「不（dis）」「自在（ease）」。身體生病後就變得不那麼「自在」，而開始裂解。
瑜伽的過程保持身體系統開放和維持能量，防止崩潰和疾病；瑜伽也有很大的療癒潛力，因為體式都經過千錘百鍊，能夠以非常特殊的方式進入身體系統，增進體能且改善體質，因此瑜伽可以操控健康。
許多人只有在健康消失時才關心自己，他們在把身體弄垮之前，沒興趣或能力保持與身體系統的聯繫；當能量開始下降的初期，做瑜伽可以提醒你該做些補充了。
瑜伽的預警能力因身體內「反饋敏感性」而大為增強，可助檢測出早期的警訊；透過瑜伽，可在身體發病之前就開始自我醫療。
原文出處：Yoga as Self-Transformation
作者：Joel Kramer
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