肩立式-五個變化 淨化喉輪 (vishuddhi chakra)

肩立式-五個變化 淨化喉輪 (vishuddhi chakra)

阿斯坦加瑜伽中29到 33號體位法:肩立式 (Sarvangasana)、鋤式 (Halasana)、膝蓋夾耳式(Karnapidasana)、向上蓮花式(Urdhva Padmasana)、胎兒式(Pindasana)

持續練習這五個動作,可以淨化喉輪 (vishuddhi chakra)、心臟、肺臟、四肢、消化系統。以及胃部。同時可以避免行氣不順導致的打嗝、乾咳、便秘、消化不良,和高血壓。逼些動作還可以治療氣喘與心臟方面的疾病。

肩立式(Satvangasana),的梵文可拆成三個字,sarva是「全部」,anga是「肢體」asana 是「體位法」,也就是對全身、四肢都有益處

29到 33號體位法的好處 :
這些動作抑或強化頭部的肌肉,抑或淨化身體,有的還可以潔淨、強化丙在的經脈、脈輪、血管和神經系統,平衡我們的督夏、消化系統,並增強消化之火。在正常的情況下,我們所吃的食物和膽汁混合,消化過後的精華就會變成血液。每三十二滴血會轉化為一滴生命能,累積三十二滴生命能就會轉化為一滴生命甘露(amrita bindu)。生命甘露會在全身上下流竄,強化、滋養我們的身體。只要身體裡還有生命甘露,肉體就有生命力;而隨著生命甘露流失,死亡就會漸漸超近。經典文獻有云:「甘露流失意味死亡,守住甘露即是生命(Maranam bindu patena jivanam bindudharanat)。」

因此,我們必須守住生命甘露,而方法必須正確,唯有肩立式(Sarvangasana) 和以上介紹的動作員有這機的功效。這五個動作可以淨化四肢,讓生命甘露滋養全身。肩立式 (Sarvangasana) 可以讓血液溫暖,進而淨化心臓、肺臓,以及其他器官,這也就是它之所上人四做 Sarvangasana 的原因。

持續練習這五個動作,可以淨化喉輪 (vishuddhi chakta)、心臟、肺臟、四肢、消化系統。以及胃部。同時可以避免行氣不順導致的打嗝、乾咳、便秘、消化不良,和高血壓。逼些動作還可以治療氣喘與心臟方面的疾病。醫生相信,風(vara)、火(pita)、士(kapha)這三種督夏若不調和就會一病。如果體內的士型督夏(kapha dosa)驟增,擴散到肺部,造成黏液增生,就會阻礙呼-吸,身體也 會變弱。這兰疾病都是因為吃了不潔淨的食物、從事不正當的娛樂,或是接觸到病人而感染。

醫生認為,心臟和經脈方面的疾病都是與生俱來的缺陷。醫療方式的效果有限,或許可以讓病患稍微舒缓一陣子,但是終究無法根治逼類疾病。吃藥就像以毒攻寿一樣,對抗療法的醫生都拿這類病症束手無策。但是當醫生研究了瑜伽的文獻後,優慢發現這些身體、心理的病症其實可以透過自然療法治癒,也就是瑜伽練習。

肩立式(Satvangasana))可以醫治所有疾病,淨化喉輪,還可以守住生命甘露。鋤式(Halasna)則淨化腸道、腰部,以及喉部通道,並強化這些地方。肩立式(Satvangasana)等體位法可以消除喉嚨的不適與疾病,改善口齒不清,並治療心臟方面的疾病。肩立式(Satvangasana)還可以潔淨喉嚨根部 (kantakupa),預防窒息,避免體內燥熱導致的皮膚問題。另外,從事音樂相關產業的人若持續練習這個體位法,歌聲也會更優美動聽。

膝蓋夾耳式 (Karnapidasana)可以消除耳朵的疾病,例如耳部流血、化膿,或是耳鳴。若輕忽這些問題,嚴重甚至可能會失去聽力。所以若有這類症狀,最好趁早練習膝蓋夾耳式(Katnapidasana),根治這些毛病。向上蓮花式 (Urdhva Padmasana)可以淨化肛門和尿道,讓脊椎前側堅固穩定。胎兒式(Pindasana)可以淨化下腹部、脊椎、肝臟、脾臟和胃。

這五個和肩立式(Sarvangasana)相關的動作其實都是前彎,接下來的魚式(Matsvasana)和併腿延展式 (Uttana Padasana )則是後彎。

以上五個動作一定要照規矩練習,練習結束之後,絕不能回頭練其他體位法,例如西方延展(Paschimattanasana)。練完這五個動作之後,再做魚式(Matsyasana)、併腿延展式 (UttanaPadasana)和頭倒立式(Shirshasana)。若不依照這樣的順序,將有害練習者的身心,所以請務必遊照我寫的方法做。這是規矩,練習者切勿忘記。


摘自:瑜伽瑪拉:帕達比.喬艾斯親手撰著的阿斯坦加瑜伽