熟齡瑜伽

熟齡?沒經驗?瑜伽照樣練


瑜伽是居家運動的最佳選擇之一,但是許多有意學習的熟齡人士認為,自己沒有練瑜伽的基礎,也沒有什麼練習經驗以及那些練瑜伽的裝備,甚至認為自己的體力、身型不宜練瑜伽,其實練瑜伽很簡單,有張椅子就可以做些基礎的動作,而且很有效果哦。
Lemon老師要介紹的是熟齡瑜伽,針對完全沒有基礎的熟齡練習者做瑜伽,這次介紹6個在椅子上的動作。

1.上半身伸展 Upper Body Stretch(00:21)

2.肩關節伸展 Shoulder Extension(01:12)

3.側身伸展 Stretch Sideways(02:07)

4.扭轉運動 Torsion Movement(03:08)

5.用大象鼻子伸展上背部 Stretch The Upper Back(03:59)

6.強化膝關節 Strengthen The Knee Joint(04:47)

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