有選擇的自由｜Janis專欄
鬧鐘響起驚擾睡眠，被窩再怎麼舒服，也只好移動身軀起床開始這一天。連假結束，再怎麼想按下時間暫停鈕，還是得收心準備這上班上課的一週。老闆叫人只好離開座位、孩子叫人 …
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注意力是大腦的奇異博士｜Janis專欄
漫威世界的奇異博士擁有「瞬間移動」和「時間操控」的技能，我們的大腦也有喔！誰在駕馭你的大腦？這不是科幻電影或驚悚片，這是我們每個人都曾經疑惑過的問題，只是有時候 …
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全英國瘋瑜伽！王儲稱能減輕健保負擔！」
英國王儲查爾斯王子相信替代式醫療，認為瑜珈對於身、心皆有極大的幫助。他近日於瑜珈健康照護會議中書面發表：「數千年來，數以百萬的練習者體驗到瑜珈可以改善他們的生活 …
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影音/一字馬教學！一步一步練成劈腿
一字馬又叫劈腿，在瑜伽動作裡的名稱為哈奴曼猴式（Hanumanasana）或簡稱神猴，對初學者而言這個動作頗有難度；一字馬可作為各類運動前的拉筋，有助促進腿部血 …
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影音/產後瑜伽》找回產後媽咪力量
產婦孕期長達九個月，寶寶的壓力會阻礙橫隔膜活動能力，產後就是最佳的訓練時機。 Peggy老師分享媽咪在產後可以做的瑜伽練習，包括三個部分，分別是正念呼吸、核心 …
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影音/柔軟度訓練班！頭碰到地不再困難！
前彎柔軟度的練習序列，適合瑜伽初學者或是還沒有練習經驗的人，可以改善前彎的柔軟度、改善上背部緊繃，現在就由Lemon老師與大家分享。 1.延展背部 金剛坐姿開始 …
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一個瑜伽老師的身心探索歷程｜Janis專欄
擔任「瑜伽老師」的角色將近五年，有幸在「老師」和「身心教育」兩個層次琢磨體會。 我永遠記得，第一次在課堂上遇見少一支手臂的學員，帶給我的震撼。那堂課我原本是要帶 …
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影音/改善冬天手腳冰冷瑜珈
簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的 …
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影音/新春塑身》八分鐘練出美腿翹臀
過年期間特別容易吃進比較多的食物，身裁難免也跟著變形，現在由Vicky老師跟我們分享在過年幾天當中，可以在家裡自己練習臀腿的動作，這些練習可以幫助大家讓身體有更 …
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