椅子瑜伽

只要一張椅子和小小的空間,就可隨時隨地練瑜伽了。

一張椅子就練瑜伽,上班/居家都適合
瑜伽是室內最佳運動之一,但許多人都認為練瑜伽需要很多裝備而為之怯步,其實練瑜伽很簡單,居家或是在辦公室內,想要練練瑜伽,活動一下身體,甚至連瑜伽墊都可不使用。
現在就由Lemon老師教大家幾個椅子瑜伽動作,只要一張椅子和小小的空間,就可隨時隨地練瑜伽了。

1. 雕塑核心(00:17)

2. 伸展臀部與腿部(01:15)

3. 手臂與胸口的開展(02:22)

4. 雕塑臀腿線條(03:19)

5. 雕塑大腿前側(04:23)

6. 強化下半身核心的弓箭步(05:33)

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