大家好，今天要和大家分享的是：
如何舒緩爬山和健走時經常碰上的大腿前側痠痛的問題，在路上只要碰到樹或者是任何可以讓你扶的東西就可以做。
現在我們就用椅子來替代，做示範。
動作：
＊ 用手扶住讓身體穩定，用手扶住腳踝或小腿，抬起小腿，讓大腿有伸展的感覺。
有些人大腿很緊，抬腿不易，怎麼辦？
也可以：
＊ 把毛巾拿出來，勾住腳踝，用手拉住毛巾，輕輕把小腿抬起來。
延伸瀏覽:
登山／健行瑜珈 》舒緩臀部痠痛（生活篇）
登山／健行瑜珈 》舒緩臀部痠痛（墊上篇）
登山／健行瑜珈 》舒緩大腿痠痛（墊上篇）
台灣首兩位取得國際瑜伽療癒師（PRYT）資格，旭亞老師希望透過瑜伽練習，能帶給大家更多身體以外的經驗，使瑜伽真正融入生活，生活處處是瑜伽，人人都能擁抱美好的自己。
3 comments
Comments are closed.