🌟我們常因姿勢不正而導致身體歪斜，從脊椎到腿部及，肩膀到手腕，有很多關節，如果每一部分在動作時都能在正確的位置，那我們行動就會變得輕鬆舒適。 Naomi老師這部影片分為三個部分，分別是脊椎正位、腿部關節正對位及手部關節正對位。
脊椎正位：身體的正位的目的是要讓我的身體在正確的方式運動，脊椎正位能讓你的脊椎正對位之後，身體所有發力點才會是正確的。內容包括站立山式、躺姿練習、四足跪姿、站姿前彎及坐姿前彎的瑜伽動作，去找到中心線校準姿勢。
腿部關節正對位：我們在走路的時候，都是靠腿部支撐身體重量約肌，因此腿如何施力就非常重要，用正確的力量發力，走路你會感覺到舒服，也可以緩解腰酸背痛的問題；其中的關鍵就在於身體關節必須正對位，腿部關節正對位，你的足部關節包括髖部的關節、膝蓋關節以及腳踝、腳趾間的關節，關節的角度需要去調整，腿部力量傳導才能更順利。
手部關節正對位：我們經常滑手機、打電腦，或揹東西、做家事，都會用到肩膀、頸部的關節，整個肩頸肌肉會微微緊繃，在不很舒服的狀態，關節正對位主題會是在肩膀、手肘關節跟手腕關節上面，Naomi老師教你如何在體位法裡面能夠舒服的伸展，享受體位法帶來的舒適。
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