減肥瑜伽

影音/減肥瑜伽

做減肥瑜珈要對自己有自信,鍛鍊我們全部的身體。

希望得到完美的身心,首先,坐在墊子上,肩膀放鬆、背部挺直,眼睛閉上,開始注意呼吸,深深的吸氣,慢慢地吐氣。

貓牛式,雙手放在肩膀的正下方,手指打開撐在地上,小腿腳背緊貼在地,吸氣凹背,吐氣拱背。

下犬式,雙手雙腳力量平均壓在地上,背部挺直,保持呼吸,頭放鬆,肩膀離開耳朵。

弓箭步下犬式,抬起右腿,吸氣看前,把右腳放到雙手中間,左膝蓋落地,胸口打開,舉起雙手(保持呼吸)。

平板,膝蓋落地,用雙臂的力量,讓身體慢慢的落地, 眼鏡蛇(胸口打開) 。

嬰兒式(放鬆,自然的呼吸)。

前彎下犬式,雙腳向前走到雙手之間,前彎(肩膀、頭放鬆),慢慢地抬起身體山式 吸氣雙手舉起,吐氣放鬆,雙手合十。