影音/減肥瑜伽

做減肥瑜珈要對自己有自信，鍛鍊我們全部的身體。

希望得到完美的身心，首先，坐在墊子上，肩膀放鬆、背部挺直，眼睛閉上，開始注意呼吸，深深的吸氣，慢慢地吐氣。

貓牛式，雙手放在肩膀的正下方，手指打開撐在地上，小腿腳背緊貼在地，吸氣凹背，吐氣拱背。

下犬式，雙手雙腳力量平均壓在地上，背部挺直，保持呼吸，頭放鬆，肩膀離開耳朵。

弓箭步，下犬式，抬起右腿，吸氣看前，把右腳放到雙手中間，左膝蓋落地，胸口打開，舉起雙手(保持呼吸)。

平板，膝蓋落地，用雙臂的力量，讓身體慢慢的落地， 眼鏡蛇(胸口打開) 。

嬰兒式（放鬆，自然的呼吸)。

前彎，下犬式，雙腳向前走到雙手之間，前彎(肩膀、頭放鬆)，慢慢地抬起身體山式 吸氣雙手舉起，吐氣放鬆，雙手合十。