影音/初學瑜伽必學五個動作
今天由Vicky老師跟大家分享初學瑜伽一定要會的五個動作，這些是剛開始學習瑜伽時，出現頻率最高的幾個動作，但同時初學者也很容易在這幾個位子感到不適，跟著影片一起 …
閱讀更多...
標籤: Vicky
什麼是冥想(Meditation)
印度哲學家與靈性導師克里希那穆提說：「冥想是一種全神貫注的專注力。它不尋求任何心理上的安全感，或任何形式的滿足…而是用一種持久的觀察力去了解思維過程，…這就是冥 …
閱讀更多...
影音/瑜伽輪核心練習！減少過年脂肪堆積
今天由Vicky老師跟大家分享使用瑜伽輪訓練核心的練習，瑜伽輪是近期很流行的輔具，可以幫助動作加深或加強強度，適合有瑜伽練習基礎的人使用唷！ 1. 瑜伽輪平板式 …
閱讀更多...
影音/新春瑜伽》六分鐘消化大魚大肉
今天由Vicky老師跟我們分享幾個強化核心的動作！在過年期間練習可以幫助消化吃進身體的熱量唷！ 1. 四足跪姿 從四足跪姿開始，手腕在肩膀下方、膝蓋在骨盆下方， …
閱讀更多...
影音/新春特輯》！5招瑜伽趕走肥肉堆積
今天由Vicky老師跟我們分享在過年幾天可以在家裡自己練習臀腿的動作，過年期間特別容易吃進比較多的食物，這些練習可以幫助大家讓身體有更多活動，輕鬆雕塑臀腿唷！ …
閱讀更多...
影音/核心訓練！3分鐘雕塑完美腹肌
核心肌群的訓練動作，每個動作大約練習3~5分鐘，由Vicky老師與大家分享，很適合一邊看電視一邊練習唷！ 核心肌群是用來穩定人體軀幹的肌肉，從胸口、腹部、背部的 …
閱讀更多...
影音/5個簡單瑜伽動作，跟經痛說掰掰！
經期時常痛到躺在床上想睡卻怎麼也睡不著嗎？今天由瑜伽老師Vicky跟大家分享幾個舒緩女生經期不適的瑜伽動作，都是溫和且安全的動作，柔軟度不好的女孩們也可以嘗試！ …
閱讀更多...
如何成為一位啟發人心的好老師
來分享一下在亞洲瑜伽大會（AYC）聽到一堂很棒很受用的課，由Aadil Phalkivala大師（師中之師中之師)主講，主題是：如何成為一位啟發人心的好老師&# …
閱讀更多...
與後彎有關的知識與練習
1. 後彎好處多卻也風險高的練習 後彎讓許多人又愛又恨，傳統舞蹈中的後彎下腰，看似優雅迷人，卻可能對人體造成極大的傷害，不正確的後彎練習，往往是折腰，也就是利用 …
閱讀更多...