正確的練習駱駝式,就不會腰痠背痛了。 後彎好處多,可維持與增加脊椎的彈性與柔軟度 …
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閱讀更多...!!!本影片部分動作有些挑戰性,請在助手的協助下進行練習。!!! 在電腦前工作太 …
閱讀更多...三角式是身體呈三角形的體式,伸展腿和軀幹,強化腿部肌肉,運動臀部;可擴展胸腔,促 …
閱讀更多...頭碰膝式可以伸展脊椎,同時釋放我們腿後側,跟打開髋關節,但許多人在做這個動作時並 …
閱讀更多...犁鋤式,動作簡單,可以強健核心力量及頸椎,釋放神經系統幫助睡眠。 練瑜伽有生理及 …
閱讀更多...初學八肢點地,必須要能掌握肌肉力量,譬如手肘的位置,背部、腹部的力量如何啟動。 …
閱讀更多...臀部與骨盆周邊的肌肉無力時,就容易引發膝關節疼痛,臀部多用力,就能減輕膝蓋的壓力 …
閱讀更多...簡單的瑜伽動作,可以放鬆肌肉及情緒,最後再調整呼吸,就能順利入眠了。 失眠常發生 …
閱讀更多...練習下犬式的時候,很多學員未正確用到上手臂的力量,導致手感不舒服甚至受傷。 在瑜 …
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