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Yoga Asia 亞洲瑜伽

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標籤: rose

駱駝式

駱駝式》後彎,腰不痠

2022-05-13 亞洲瑜伽編輯 未分類

正確的練習駱駝式,就不會腰痠背痛了。 後彎好處多,可維持與增加脊椎的彈性與柔軟度 …

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修復肩頸

修復頸椎,3個動作揮別痠痛

2022-03-31 亞洲瑜伽編輯 影片2, 肩、頸、臂痠痛

!!!本影片部分動作有些挑戰性,請在助手的協助下進行練習。!!! 在電腦前工作太 …

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三角式

三角式》伸展側身強化核心

2022-02-19 亞洲瑜伽編輯 初學, 影片1, 體位法

三角式是身體呈三角形的體式,伸展腿和軀幹,強化腿部肌肉,運動臀部;可擴展胸腔,促 …

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頭碰膝式

頭碰膝式/抓住要訣,立馬到位

2022-01-04 亞洲瑜伽編輯 影片1, 養身, 體位法

頭碰膝式可以伸展脊椎,同時釋放我們腿後側,跟打開髋關節,但許多人在做這個動作時並 …

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犁鋤式

犁鋤式/釋放負面情緒與壓力

2021-11-16 亞洲瑜伽編輯 影片1, 身心靈, 體位法

犁鋤式,動作簡單,可以強健核心力量及頸椎,釋放神經系統幫助睡眠。 練瑜伽有生理及 …

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八肢點地

教你正確的八肢點地

2021-11-08 亞洲瑜伽編輯 初學, 影片1

初學八肢點地,必須要能掌握肌肉力量,譬如手肘的位置,背部、腹部的力量如何啟動。 …

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保養膝蓋

保健膝蓋 活化大腿、膝關節

2021-10-08 亞洲瑜伽編輯 影片1, 影片2, 腿、臀不適, 養身

臀部與骨盆周邊的肌肉無力時,就容易引發膝關節疼痛,臀部多用力,就能減輕膝蓋的壓力 …

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失眠

幾個簡單動作,助你順利入眠

2021-05-03 亞洲瑜伽編輯 失眠, 影片2

簡單的瑜伽動作,可以放鬆肌肉及情緒,最後再調整呼吸,就能順利入眠了。 失眠常發生 …

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下犬式

影音/利用牆壁 做正確下犬式與平板式

2020-12-11 亞洲瑜伽編輯 初學, 影片1, 體位法

練習下犬式的時候,很多學員未正確用到上手臂的力量,導致手感不舒服甚至受傷。 在瑜 …

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