拐杖式》坐姿外部開髖 （Yogadandasana）｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
Penny老師今天來介紹拐杖式 Yogadandasana！！！ 這個體位法會用到很多的扭轉,還有髖的柔軟度，算是蠻困難的動作，所以建議大家看影片練習之前要多做 …
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下巴倒立》後彎和倒立相結合的體式｜YogaAsia 亞洲瑜伽
結合後彎和倒立相的體式，既需要脊柱的柔韌性，又需要強大的手臂和核心的力量。下巴倒立是一個後彎和倒立相結合的體式，既需要脊柱的柔韌性，又需要手臂和核心的力量。相對 …
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空中劈腿》強化腿後側肌、背肌、腹部核心｜YogaAsia 亞洲瑜伽
讓你更容易做出空中劈腿，只要強化三大主軸肌肉訓練，腿後側的肌肉、背部的肌肉，還有腹部核心 空中劈腿會用到我們很多，腿後側的肌肉、背部的肌肉，還有腹部核心的部分。 …
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