一覺到天亮的睡前伸展
睡前伸展的目的，只是希望大家可以睡覺睡得好一點，身體比較放鬆比較好入睡。 Lydia老師今天這堂課會帶著大家做一些睡前的伸展，因為睡前的伸展，我們大部分的動作會 …
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標籤: Lydia
重訓之後如何放鬆上半身？
重訓完，上半身需要放鬆，但是不知道怎麼做的同學，可以做做看。 今天這堂課來放鬆你的上半身，大部分會以你的肩膀、手臂還有胸口，以及你的整個背部來做伸展，目的就是給 …
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